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美食,更大的好处!

经过 Wasifa Ahmad. Hasan.
今天我正在写一些常见的食物,我们吃的很棒的健康益处,有时候会犹豫。
让我们开始。

脂肪和油脂-

我正在谈论这里的“好”脂肪......像omega 3脂肪酸[相关文章在这里]。三文鱼,沙丁鱼,鲱鱼,鲭鱼是富含ω3脂肪酸的富含来源。
橄榄油,油菜籽油,米糠油,葡萄种子油,核桃油与心血管疾病的风险降低有关。

Popeye的可怜的橄榄油不能采取竞争!



香料-

是的,它味道糟糕,但大蒜是抗炎食品大自然之一。它富含硫磺,通过促进我们的免疫系统来帮助身体。它还平衡了我们的血压。

如何服用 -  
  • 混合辛辣混合物时使用生大蒜。
  • 将它切成小块并加入炸蔬菜。




姜- 

生姜包含与阿司匹林或布洛芬类似的镇痛(疼痛缓解)品质的四种物质(姜酚,悖论,肾小球和Zergerone)。它也是 有助于固化 消化不良,恶心,并抵御感冒,流感和喉咙痛。


如何服用 -
姜茶配方: -


  • 水,4杯
  •  2英寸新鲜姜根
  • 可选:蜂蜜和柠檬切片

姜茶

将姜根剥成薄片切成薄片。将水煮沸在平底锅中。一旦沸腾,加入姜。覆盖它并减少到炖肉15-20分钟。疲劳茶。加入蜂蜜和柠檬品尝。







洋葱- 

它让我们哭泣,但身体要衷心感谢洋葱的美好健康益处。它具有名为“槲皮素”的抗氧化剂,有助于降低炎症。它还具有硫,从而改善了我们的免疫系统。


如何服用 -
  • 用它在你的沙拉中或用它加起来任何其他菜肴。
印度洋葱沙拉




水果& veggies-


香蕉- 它装有钾。

西兰花,苹果和葡萄–这3种食物有一个共同点,一个名为“槲皮素”的抗氧化剂。
浆果–浆果对你的身体很惊人。最近对草莓的研究表明,“草莓装满了营养,是叶酸,维生素A,B的伟大来源&C,钙,磷和钾。它们含有水杨酸,并用抗氧化剂填充,有助于皮肤看起来更年轻,更亮。这种水果中的抗氧化剂修复了阳光损坏的冲刺。它们具有优异的肤色性能,并帮助脱掉棕褐色。他们有效地&有效地处理痤疮和油性皮肤。“
你知道吗 蓝莓 有助于慢性疼痛情况吗?
好吧,我没有’t.
显然蓝莓具有抗氧化剂,称为“花青素”,减少了导致自由基的炎症。


记住 - 更环保,鲜艳的蔬菜,可以从那些中获得的健康益处越多。




蛋白质 -

精益家禽,鱼类和海鲜被称为抗炎蛋白质来源。大豆和大豆食品如豆腐以及其他豆类和螺母和种子可用作植物的蛋白质来源。最好的坚果是核桃,杏仁,山核桃和巴西坚果。



[你知道那里吗?’S阳光维生素和慢性疼痛的低水平之间的强烈联系?新兴研究表明,通过维生素D补充您的饮食可能有助于缓解不适。 3盎司的三文鱼服务近一半的真实年龄推荐的每日维生素D:1,000国际单位(IU),或1,200 IU,如果您’re older than 60.]



糖类-


只需从白色到小麦面包或使用整粒意大利面即可在饮食中产生很大差异。
你可以读到这个 文章 关于全谷物的健康益处。
最后但不是最少的, 喝水......不是苏打水或其他任何东西......简单简单的H2O。
希望这篇文章有用!
您是否因任何疾病而尝试了任何特殊饮食?它以前如何?

分享!!
[图像源 - 互联网]

13评论

Buytiara.com. 2014年11月18日 - 2:29 AM

一切都很开放,对这些问题的清晰解释。
这是真正的信息。您的网站非常有用。
非常感谢分享!

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Wasifa Ahmad. 2012年12月14日 - 早上7:41

你好!谢谢你的支持!

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匿名的 2012年12月14日 - 早上7:39

嘿。我发现你的博客使用MSN。这是一个非常整齐的文章。
I'请务必将其添加书签并返回阅读更多您的帮助信息。谢谢你的帖子。我肯定会回来。
这是我的网站oldschoolnewboyreviews.org.

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Wasifa Ahmad. 2012年10月15日 - 下午3:10

谢谢你的伟大反馈亲爱的!

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没有人 2012年10月14日 - 下午3:07

嘿,自从我检查你的网站后很久了。你一直写得很好,真正鼓舞人心,很高兴知道这种食物价值观。感谢那。并不得不,我可以拥有所有的水果,但不是'Banana'. Also I loved that 'Olive Jealousy'.

伟大的工作,让我们通知……..

SH.

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Wasifa Ahmad. 2012年10月11日 - 上午9:35

谢谢邓肯!

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邓肯杰斐逊 2012年10月11日 - 上午9:20

我喜欢你网站的新鲜度和优秀的内容。

继续努力吧。

邓肯

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Wasifa Ahmad. 2012年9月17日 - 上午9:13

你是最受欢迎的Aubrey!我可以看到你也热衷于健康的生活和传播知识。请加入我的博客,帮助我这样做,我真的很感激反馈!

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Aubrey West. 2012年9月17日 - 上午8:32

感谢您向我们提供此信息,我肯定会为未来的参考保留此链接。 健康购物清单 也是管理和维持健康生活方式的一个很好的想法。

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Wasifa Ahmad. 2012年8月19日 - 4:47 AM

你好阿曼达!如此谢谢你这么多!我肯定会检查你的博客。祝你有美好的一天!

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阿曼达马蒂 2012年8月19日 - 上午3:10

刚刚遇到你的博客,以为这太可爱了!我刚跟着,我希望你可以通过我的页面停止并跟随=]
http://www.thebeautybar77.blogspot.com

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Wasifa Ahmad. 2012年8月1日 - 上午8:37

哈哈蒂娜!谢谢!

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李李 2012年7月31日 - 上午10:17

I'当我读这个和感觉SOOO GUILY LOL时,我正在饮食拉面…

伟大的写作!

XO-TINA

Aginghotgirl.blogspot.com.

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