首页 特色读者 读者’S STORY: “我如何在1年内丢失37公斤!”

读者’S STORY: “我如何在1年内丢失37公斤!”

经过 Wasifa Ahmad. Hasan.

你好读者!如果你从头开始遵循我的博客,那么你就知道了,“SIFA.’s Corner” 不仅具有美容和化妆品,它还涵盖了健康的生活方式。作为牙科外科医生,我知道健康的身体的重要性…它今天带出来’S主题损失。
It’必须保持健康的体重并为健康的身体活跃。在过去的6个月里,我逐渐增加了重量,面对我以前从未经历过的许多麻烦。
(这是一个我们以后会聊天的主题!)
有些时候,我遇到了一个非常漂亮的女孩的鼓舞人心的故事“丛林”谁写了关于她在超重时她如何被欺负和脸色的烦恼。通过她的决心和努力,她在1年内丢失了37公斤(81磅)。我知道你们很多女士(包括我)努力解决体重问题。这就是为什么我问她一些问题。今天,我正在发表关于她的减肥旅程的话。
 
**我衷心感谢布兰拉,让我与SiFa的读者分享Chit-Chat’s Corner.**
 
 
 

问:你有多长时间遭受重量麻烦?


答:我总是来自我童年的健康女孩,但我的体重在2004年六年级时变成了麻烦。我遭受了超过9年的肥胖。

问:那时你面临的最大问题是什么?


答:虽然我是肥胖的女孩,但我没有遭受任何严重的身体困难。但在几年内,它在精神上影响了我,违背了我的自信心。每个人都欺负了我,好像我是一件笑话!我唯一的功能是“那个胖丑女孩”。这让我非常失望,也很懒惰。我觉得害羞走路,谈论甚至看镜子。我所面临的最大问题是我失去了我在世界上生存的愿望。没有人通常接受我。
此外,2011年,发现我患有荷尔蒙失衡,这也是我的肥胖,或者可以说,由于这种激素不平衡,我遭到肥胖。所以那个时候,我也变得身体生病了,以及一个精神伤的女孩。

问:有什么和谁激励你减肥?


答:荷尔蒙的不平衡迫使我进入常规生活。我开始维持饮食图表,但我的进步非常缓慢,因为我不是那么严重。我仍然沮丧,认为我的生命只是可怜的。我试图取悦并说服我的忠诚和礼貌。但这些对任何人或任何人来说都是不够的。我总是批评我的批量和丑陋。 
 
在只为我的前景成为每个人的每个领域而失败后,我突然觉得打击自己的冲动。那时,我最好的朋友之一 枪声 仅支持我,主要是指我需要做的事情。痛苦和羞辱9岁长的时间激励我像“做或死”一样战斗!

问:你什么时候开始努力减肥和健康的生活方式?

 
答:2013年10月7日,我加入了健身房,开始了我减肥的旅程。这次我真的很难努力工作。起初练习似乎并不那么容易或灵活,但在某些时候,我开始沉迷于锻炼程序并开始走得更远。我开始爱自己,我的信心开始增长。此时,我计划保持健康的饮食,更适合和声音。我同样管理运动和适当的饮食。

问:你做过锻炼吗?你做了什么?

 
- 答:在健身房,基本上我保持了锻炼的例行。我做了 -

跑步机 - 30分钟快轻快。
循环 - 连续高速15分钟。
交叉训练 - 15分钟,充分负荷。
Twister-150次。
在20分钟内至少坐起来 - 250倍。
皇家机 - 150次。

除了这些设备练习之前,我还设法每天轻快步行1.5-2小时。周五,我的健身房是每周关闭,但我也在周末和假期保持步行课程。

问:你的饮食是什么?

 
答:在开始时,我跟随我从健身房得到的饮食图表。这是-
 
  • 早餐:1 ruti(一种自制面包),veg.& raw tea 1 cup.
  • 午餐:1杯米饭,蔬菜& 1 pc chicken. 
  • 晚餐:1杯绿茶,水果或2个饼干。水果主要是苹果或葡萄柚。 
  • 晚餐:1卢蒂,韦蒂& 3-汤匙 sour curd.
 
我跟随这个图表1个月。在此之后,我觉得饮食已经适合我的身体,我感觉不饥饿。但是我们需要知道的一件事是为了减肥,我们必须以不应该填补我们的胃的方式维持我们的饭,我们需要一直有点饿了。所以,我修改了我的饮食图表 -

  • 早餐:2件lexus饼干,1杯温水+蜂蜜+柠檬,常常喝茶。
  • 午餐:1勺米饭,蔬菜,经常鸡或鱼。
  • 晚餐:绿茶& fruits. 
  • 晚餐:蔬菜,2汤匙酸腐烂。
 
我维持了3个月的饮食。在此之后,我去了水果成为我的主餐的饮食 -
 
  • 早餐:3-4片苹果或 西瓜,生茶1杯。
  • 午餐:Veg汤1杯,黑咖啡,经常鸡。
  • 晚餐:1杯绿茶,2-3片水果。
  • 晚餐:2-3片水果,蔬菜&酸凝结2-3汤匙。
 
应注意,我每周常常吃一个或两个鸡蛋。我在午餐时添加了鸡蛋。我也每周喝一次牛奶一次或两次。

问:到目前为止,你输了多少重量?

 
答:现在它几乎是我的减肥和健康生活方式的一年。我很高兴全能的恩典通知我丢失了 37千克(81.57磅) till now. 

我在前6个月内失去了34公斤(74.9磅)(2013年10月到2014年4月13日),之后,我在接下来的5个月内失去了另外3公斤(2014年5月)2014年9月)。 

我是97公斤(213.8磅)7TH. 2013年10月,现在我是60公斤(132.27磅),我的身高为5’4”.

 

问:在减肥后感觉到什么不同吗?


答:减肥后,似乎我是转世!现在我对自己的存在感到满意。我觉得自己有信心。我的身体疾病也被恢复了,我现在完全健康。  我总是感激,我仍然感谢每个人。旅程让我意识到,如果一个人拥有达到目标的意愿,那就没有什么是不可能的。它教会了我如何保持耐心,自我控制和快乐。我对我的健康感到满意 生活方式 减肥后。

问:你现在做了什么来保持健康的体重?

 
答:所以现在,当我60公斤时,我仍然试图脱落至少3公斤以完美的形状。我仍然保持健身房练习,尽管我以前没有像以前那样的压力。
我在我的能力内完成我的练习,并每天轻快地走快速步行。我以前保持饮食,但是,现在,我每周吃米饭一次或两次,我参加邀请函并用美味的食物奖励自己,但食物的数量总是很轻。我主要避免碳水化合物(米饭,糖,面包),并定期消耗水果,蔬菜,蛋白质和热饮。

问:最后,你有什么可以与读者分享的东西吗?“SIFA.’s Corner”关于健康的生活方式?

 
答: 一年 减肥之旅引导我在任何情况下爱自己。有一件事你必须记住,只有你能和会改善自己。所以永远不要期待别人但是自己。   当我肥胖时,没有人能为我做任何事情;只有我自己可以为自己做点什么。 
 
坚硬的事实是,在这个邪恶的社会中的展望问题。  所以,爱自己,做你的绝对最好。只有世界将在你身边。 
 
我想分享一些容易的活动来维持健康的生活方式。这些都是-
 
  • 每天步行30分钟。
  • 避免垃圾食品和过度进食。
  • 尽可能多地吃绿色和水果。
  • 停止饮用焦炭或苏打水。
  • 爱自己。
没有人能完美,但爱你的生活和你自己。这将带来活跃和对周围环境的爱。最后但不是我必须说的,“要耐心,是胜利者!!!“
 
 

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10评论

Nawaz Sharif Roman. 5月23日,2016年5月23日 - 上午3:37

Nodi Bushra.…她是我的好朋友之一..我从2009年开始了解她…Yess她是一个大肥胖的女孩.Now她改变了,她看起来很漂亮..

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Wasifa Ahmad. Hasan. 2016年6月21日 - 下午1:05

感谢您的评论。但我会恭敬地纠正一些东西。请不要’t call anyone “fatty”. It’不尊重。请选择另一个词,就像“overweight” or “plus sized”.

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Tasnim Nabila. 5月22日,2016年5月22日 - 下午7:37

谢谢你分享这个。自从我登陆悉尼以来,我有这个体重增加问题。现在我有暴饮暴食。它每隔一刻令人沮丧和杀死自己的自信心。我的连衣裙不’适合我,我不适合我’知道如何或何时停止自己吃东西,因为我现在绝对懒惰,吃的是我唯一的工作。 ????

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Wasifa Ahmad. Hasan. 2016年6月21日 - 下午1:06

听到这个消息我很遗憾!请不要’感到沮丧或悲伤。试着享受生活和周围环境的小时刻。我希望一切都会好转 -

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put 2016年4月20日 - 5:54 AM

我的天啊!!!!完全启发&在不知道你的情况下爱你很多………将尝试爱自己Inn Sha Allah………..as like as you……

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Wasifa Ahmad. Hasan. 2016年4月22日 - 12:53 AM

祝一切顺利!

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卡罗琳 2014年10月27日 - 7:59 AM

哇令人惊叹的旅程!她看起来很漂亮,她的坚持不懈的故事是我们所有人的教训!
XO.
styleontheside.com.

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Wasifa Ahmad. 2014年10月28日 - 12:41 AM

我同意卡罗琳!

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莫妮克@城市妈妈 2014年10月26日 - 上午10:52

一个真正鼓舞人心的故事,具有良好的,声音建议。什么伟大的意志力!问候

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Wasifa Ahmad. 2014年10月28日 - 上午12:42

感谢您的客气话!

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