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5种方法来对抗疲劳和活力你的生活

经过 Wasifa Ahmad Hasan.

客人邮政

 

感到疲倦是一个普通的投诉人表达。有时自我描述变形 “我一直累了,” 专家说,当极端疲倦变得更好地称为疲劳。

疲劳,当有人缺乏能量并感到精神上或身体疲惫不堪,可以对工作,家庭生活和社会关系产生负面影响。通常,这不是一个医学问题,而是一个可以通过生活方式改变逆转的问题。

“人们会惊讶于他们有多少能量,如果他们更好地对待自己,他们会更好,”raj博士古普塔,灵魂焦点足彩预测网中心的创始人和作者 足彩预测网中心解决方案:医生如何改变他们的实践,收入和生命.

如何对抗疲劳并激励你的身体

“我们都有忙碌的生活,但有简单的方法可以让你的日程安排压倒你,并使你的足彩预测网受到影响。”

Gupta博士的压力说,可以导致疲劳症状,如糖果和咸味的渴望,难以睡觉和烦躁。他建议五种抗疲劳和重新获得能源的方法:

在正确的燃料上运行。 

繁忙的生活方式可以带来快速食品或携带。因此,Gupta博士说,准备很重要。 “您的能源和生产与您的身体的方式成正比,” 他说。 “始终思考你以后会吃什么。理想情况下,您的饮食应包括每天大约五次吃复杂的碳水化合物 - 水果和蔬菜 - 和瘦蛋白质。“

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切咖啡因,加水。  

研究表明咖啡因太多导致某些人的疲劳。刺激磨损,需要更多的咖啡因来产生能量和清晰的感觉。 Gupta博士建议削减含有咖啡因的所有东西 - 咖啡,茶,巧克力,软饮料。而且,水应该是优选的液体。 “建议一个人每天喝一半的重量,”Gupta说。 “你可以脱水,甚至不知道。”

疲惫的女人喝咖啡

停止两端烧蜡烛。 

Gupta博士说疲劳往往与睡眠剥夺直接相关。 “当你睡觉时,当你的大部分治疗都发生时,” 古普塔说。 “没有足够的睡眠,你的免疫系统崩溃了。建议你每晚睡6-8小时。“

疲倦的女人睡觉

常规运动。  

Gupta强调,无论人们多么忙碌,他们都需要定期锻炼时间,理想情况下,每周至少为20至30分钟的课程。  “常规运动有助于规范你的心情,让你睡得更加足彩预测网,并在我们的饮食中删除小错误,” Dr. Gupta says.

适合女人锻炼

身体调整。

身体可以更加活跃,具有提供适当的功能的脊椎按摩疗法对齐。 “对脊柱柱的脊椎疗促调整缓解由旋转椎骨引起的窒息或挤压神经的压力,” Dr. Gupta says.  “脊椎按摩疗法调整增加了一个人的活力,并提高了他们的能量。”

阅读上一篇文章 如何改善心理和身体足彩预测网.

疲倦的女人在阳光下

“生活中的生活,活力,完全足彩预测网比你想象的更容易” Gupta博士说。 “通过管理这五个简单的方面,人们可以保持足彩预测网,充实的生活。”

 

关于Raj博士Gupta

Raj博士(www.drajgupta.com.),谁拥有20多年的脊椎动物经验,是灵魂焦点足彩预测网中心的创始人。他也是作者足彩预测网中心解决方案:医生如何改变他们的实践,收入和生命以及即将到来的书, 从足彩预测网俱乐部到医疗保健:健身主位所有者如何10倍的收入。 他已被推荐 美国新闻和世界报告足彩预测网女人的世界杂志 and 纽约日常新闻。他在生活大学脊椎按摩养殖博士学位。

 


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