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压力大的日子?这里’s如何处理

如何应对紧张的一天&养育您的情绪

 

承受压力并不是一件有趣的事–您一直在与自己作斗争,感到焦虑和担忧。让我告诉你一个秘密:一旦您接受克服困难所需的帮助,那便是您的思想与自己和平相处的时候。要过上幸福的生活,并对它充满热情,您必须学习如何应对压力和随之而来的情绪。

这里有一些很棒的方法可以做到这一点。最后,我们期待您的反馈,因为任何新的积极批评都会使我们有所改善!

幽思

冥想是您可以用来释放压力和焦虑的最佳技术之一。您可以尝试以下一些方法:

  • 躺下,闭上眼睛,想一想你的呼吸-吸气,呼气,如果需要的话,计算一下脑海中的呼吸;如果有任何想法干预,请接受它们,但要观察它们。做个见证人 不要你的想法.
  • 走很长一段路就可以停止思考。只需观看树木,人行道,天空,阳光,雨水和脚步即可。专注于 在场。

如何应对压力大的一天

我必须补充一点,如果您每天不重复此操作,您的心理状态将无明显改善。冥想是一种生活方式,而不是您每天要练习30分钟的活动。在闹钟响起并进行冥想之前,醒来半小时。呼吸,集中注意力,微笑。你明白了!

 

练习瑜伽

释放压力的另一种方法是练习瑜伽。与冥想类似,瑜伽不会改变任何东西,只要您不将其包括在日常计划中即可。睡觉之前

  • 为您的练习创造一个舒适的场所
  • 展开您的瑜伽床垫,坐在舒适的位置
  • 检查有关如何正确练习瑜伽的安全规则

如何应对压力大的一天

  • 选择您最喜欢的瑜伽风格–如今有太多的选择,挑一个瑜伽挑战性很大。尝试多种类型,看看哪一种最适合您!我是的忠实粉丝 哈他瑜伽,所以我建议您从这一开始。
  • 请勿过度练习–您的练习时间最多不得超过50分钟
  • 完成后,伸展。
  • 记日记并写下您的进度-您是否有所进步?您减轻压力了吗?哪种类型适合您的风格?

如何应对压力大的一天

花些时间为自己

由于我们自己的挫败感,可能会出现压力和不快乐的感觉。如果我们没有为自己设计足够的时间,那么我们最终有可能对生活感到不满和烦恼。

为了保持和平并与内在自我保持联系,请花一些时间 只做自己喜欢的事 至关重要。以下是一些提示和技巧:

  • 优先排序 –放开不重要,压力大的情况;如果您没有耐心与工作伙伴“一起喝一杯”,那就不要了。回家,观看Netflix,然后与您的宠物拥抱。谁在乎他们会怎么想?

如何应对压力大的一天

  • 制作愿望清单 –您想在未来几年内(严格来说是个人)要完成什么?你想和海豚一起去游泳吗?您想在喜马拉雅山脉上欣赏日落吗?还是只是一次公路旅行,您是整个美国的好朋友?无论您希望什么,它都有可能发生。只要保持积极的态度,美好的事物就会随之而来。
  • 写下来 你怎么 管理你的时间 现在–您每天做什么?说实话。然后将您的结果与愿望清单进行比较。如果您对看到的内容不满意,请进行一些更改。
  • 放弃您认为不必要的任务– 即使老板问,也要学会说“不”。
  • 重新安排您的时间

  • 找出 必要的工具 使您保持正轨

 

如何应对压力大的一天

克雷格·米勒(Craig Miller),自由职业者 澳大利亚散文 和书的作者,分享他的想法。 “过去我以前工作9到5个小时;直到我累了,然后说:“拧紧,完成了。”我辞掉工作,开始按预算旅行。我在Couchsurfing上加了书签,并做过兼职工作以支付食物,但是您知道吗?当时我很开心。我仍然是。我为自己找到时间,释放压力,释放了我的直觉。我就是我想要成为的人。因此,请不要让别人来决定您的生活。您有能力进行生活中所有必要的改变。”

包起来

生活,笑,爱!通过冥想,练习瑜伽和顺其自然,让压力消除。如果您现在对生活中的某些事情不满意,请尽快解决并尽快解决。您等待的时间越长,放手的难度就越大。

作者简介:

霍华德·罗布森(Howard Robson)是墨尔本的博客作者。他喜欢旅行,摄影,电脑游戏和结识新朋友。所以,随时加入他的行列 推特脸书.

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