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紧张的一天?这里’如何处理它

经过Wasifa Ahmad Hasan.

如何应对压力日&培养你的情绪

 

被压力出来并不好玩 - 你经常与自己的战斗,感到焦虑和担心。让我告诉你一个秘密:一旦你接受你需要帮助克服困难,那就是你的思想与自己和平洋洋学。为了过一个幸福的生活,真正热衷于它,你必须学会​​如何应对压力和随之而来的情感。

以下是您可以做到的一些很好的方法。我们最后等待您的反馈,因为任何新的积极批评都会让我们改善!

幽思

冥想是您可以用来释放压力和焦虑的最佳技术之一。以下是您可以尝试的一些想法:

  • 躺下,闭上眼睛,想想你的呼吸 - 呼吸,呼吸,如果你需要,请计算你脑海中的呼吸;如果有任何想法进行干预,接受它们,但观察它们。是一个见证人,不要成为你的想法.
  • 散步距离过度思考。只需观察树木,人行道,天空,阳光,雨,你的步骤。完全专注于现在。

如何应对压力日

如果您每天不重复,我必须补充一点,如果您每天不重复,就不会出现明显的改进。冥想是一种生活方式,而不是你每天练习30分钟的活动。醒来前半小时醒来必须脱落并冥想。呼吸,焦点,微笑。你有这个!

 

练习瑜伽

另一种释放压力的方法正在练习瑜伽。类似于冥想,只要您在日常计划中不包括它,瑜伽不会改变任何内容。在睡觉之前,

  • 为您的练习创造一个舒适的位置
  • 展开你的瑜伽床垫,坐在舒适的位置
  • 检查如何正确练习瑜伽的安全规则

如何应对压力日

  • 选择你最喜欢的瑜伽风格 - 现在挑选一个可能具有挑战性的瑜伽风格;尝试多种类型,看看哪一个适合你最好的!我是一个忠实的粉丝Hatha瑜伽,所以我建议你从这个开始。
  • 不要过度它 - 你的练习应该最多50分钟
  • 完成后,伸展。
  • 保留期刊并记下你的进步 - 你会变得更好吗?你感觉不那么压力吗?哪种类型适合您的风格?

如何应对压力日

花时间为自己

由于我们自己的挫折,压力和不快乐的感觉可能会出现。如果我们没有为自己设计足够的时间,那么我们的机会将结束不满意并对我们的生活刺激。

保持宁静并与你的内在自我相连,花时间独家你喜欢什么至关重要。以下是一些提示和技巧:

  • 优先考虑 - 放开不重要的,压力的情况;如果你没有耐心“和你的工作伙伴一起出去喝酒,那就不要。回家,观看netflix,并用宠物搂抱。谁关心他们会想起的?

如何应对压力日

  • 愿望清单 - 您希望在未来几年内(严格就个人)在哪些内容?你想和海豚一起游泳吗?你想在喜马拉雅山脉看日落吗?或许只是一条公路旅行,你是你最好的州?无论你想要什么,都会发生。只是让你的思想积极,良好的事情会追随。
  • 写下你怎么管理你的时间现在 - 你每天做什么?说实话。然后将结果与愿望清单进行比较。如果您对所看到的内容不满意,请改变某些东西。
  • 放弃你发现不必要的任务 - 学习如何说'不,'即使是你的老板询问。
  • 重新安排你的时间

  • 找出必要的工具让你跟踪

 

如何应对压力日

克雷格米勒,自由职业者澳大利亚人和书籍作者,分享他的想法。“我曾经在几天工作过9到5;直到我累了,我说,“搞砸了,我已经完成了,”我辞掉了我的工作并开始在预算上旅行。我加入了Couchsurfing和兼职的兼职工作,以支付食物,但你知道吗?当时我很开心。我还在。我找到了自己的时间,让压力走,并释放我的直觉。我是我想成为的人。所以,请不要让别人决定你的生活如何看起来像。你有权在你的生活中做出所有必要的变化。“

包起来

活着,笑,爱!让这种压力通过冥想,练习瑜伽,并与流程进行。如果您现在对生活中的某些东西不满意,请接近问题并尽快解决。你等的越多,就越难以放手。

作者生物:

Howard Robson是来自墨尔本的博主。他喜欢旅行,摄影,电脑游戏和结识新朋友。所以,随意加入他推特Facebook.

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