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今年改变减肥游戏的5种方法

经过 Wasifa Ahmad Hasan.

想要减掉一些体重?以下是今年切换减肥游戏的5种方法

 

所以你想要你的减肥游戏?恐惧不是,因为有很多方法可以做到这一点。现在,由于结果因人的人而异,而不是各种各样的方式都会为您工作。幸运的是,无论您的身体类型如何,都有拍摄方式保证结果。如果你认真对失去体重,那么这里有5种方式,你可以在不打破汗水(双关语)。

5种方法可以切换减肥

经常吃

像荒谬一样荒谬,经常吃东西是个好主意。这并不意味着你在每一小边吃饭时都会填充你的脸。 而不是在你的饭菜之间伸展时间,而是吃小餐来减肥。你怎么问?好吧,通过一天吃更多的饭菜,你不会最终饿死自己。当你超级饥饿时,你会最终吃更多,这正是你想要避免的。

请记住,你必须小心一整天吃什么。沉迷于像葵花籽,低脂肪奶酪,杏仁和全麦饼干这样的健康零食。  

5种方法可以切换减肥

将力量训练合并到您的日常生活中

如果您认真对待减肥目标,则无法将其纳入日常生活中的强调。

力量培训,你会发现燃烧卡路里更容易。最好的部分?它对您的新陈代谢没有长期影响。更有趣的是,您可以沉迷于力量培训和有氧运动。虽然有氧运动将使您燃烧卡路里更容易,但由于肌肉质量增加,力量训练将提高您的新陈代谢。

5种方法可以切换减肥

多睡点

相信它与否,睡觉更多确实对你的新陈代谢产生了积极的影响,这反过来燃烧了脂肪。基本上,你睡得越多,你燃烧的脂肪越多。

许多人并不意识到睡眠在调节负责能源生产和食欲控制的激素方面发挥至关重要的作用。当你没有足够睡觉的时候,或者你的身体最终会产生更多的ghrelin和更少的瘦素–这导致您渴望不同的食物,同时让您对食物摄入量不太满意和更少。

如果您仍然不相信睡眠,请考虑它可能影响您的寿命可能的可能性。 学习 表明,通过削弱免疫系统并增加行程风险,不足以缩短寿命。  

减肥

喝茶

人们已经很清楚他们需要喝大量的水来减肥。同意,水很棒,但它最终可能会成为一团糟,以跟踪每天喝多少水。如果你想混合搞定,请看看喝茶,因为这一天很容易啜饮。

制作草药,绿色或红茶的热水瓶;无论你喜欢哪一个。将其保留在邻近,以便在热水瓶运行干燥后立即重新填充它。以前,据信茶没有帮助你的水摄入量,但这并非如此。茶还作为抗氧化剂的伟大来源,具有很大的减肥效果。这里有一些 健康茶你应该开始喝酒.

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在你的实际餐前吃饭

这个概念有几个研究。一项研究表明,如果您在实际膳食前有热汤,则会少吃。虽然另一项研究表明,热火开胃菜,更具体地说是一种辛辣,在你的实际餐之前会让你更饥饿。背后的原因可能是因为因为你慢慢地喝汤,等待它冷却,它给你的胃,脑和激素时间来协调。这同样适用于辛辣的食物。辣椒以增加新陈代谢而闻名。

许多其他研究表明,吃高纤维小吃,如苹果,例如,在餐前至少半小时将减少消耗的卡路里数量。原因是纤维会填满你,使你难以吃饱。

酶间隙,补充,健康饮食

就像任何其他减肥建议一样,你可以接受或离开它。如果您对此没有信心,则不会为您工作。如果您不喜欢某些东西,您将无法跟上它,因此使用最适合您需求和要求的策略。

最后,如果你想要一个完美的沙漏人物,你需要更多的努力。你可以看起来像这样的选择 凉爽的浮雕治疗。无论你选择什么,都是一致的。可能有时你想在一开始就放弃,但只要你推动自己,你就会在没有时间掌握它。  

5种方法可以切换减肥

作者生物:

朱迪罗宾逊是一种充满激情的健康和生活方式博主。她喜欢写作健康的生活方式,健身101和DIY相关主题。  目前,她与印第安纳州的CoolSculpting治疗提供者有关 ‘在身体上凉爽舒服‘. For more follow @judyrobinson. for more updates.

 

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