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如何醒来感觉清新和充电

经过 Wasifa Ahmad Hasan.

醒来令人耳目一新的问题?这里’如何醒来的感觉新鲜

良好的睡眠对人体至关重要。夜晚是脑,肌肉,皮肤和眼睛应该从白天工作的时候休息并恢复自己。如果您在夜间睡得不够睡得很好,甚至您的免疫系统和荷尔蒙也开始运作不正确。

这就是为什么你的早晨并不总是好的原因。所以,如果你想每天醒来的感觉,请确保睡眠正常。检查以下提示以了解您在日常生活中所做的哪些错误以及如何修复它们。

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不要吃饱

暴饮暴食以多种方式危害您的身体:它不仅影响您的体重,而且会导致睡眠障碍。当你在睡觉前吃脂肪饭时,你的胃被迫整夜消化它。

通过这种方式,您不会让所有身体放松一下。这是你早上感到疲惫的主要原因之一。为了解决这个问题,医生建议在睡觉前3-4小时吃晚餐。

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午夜前上床睡觉,睡得足够睡觉

如果你想醒来的感觉新鲜,你应该早点睡觉,至少睡觉 7个小时。问题是,如果你在午夜后睡着了,那么凌晨6点醒来,你的身体没有足够的时间来恢复能量。

危险是,如果个体在长时间缺乏睡眠,脑细胞开始死亡。如果你是学生,并且在午夜之前不能上床睡觉,因为你必须学习,你可以尝试这样的解决方案 大学生纸质写作服务.

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在下午6点后不要喝咖啡和酒精。

当你早上喝酒时,咖啡适合你的身体。但是当你在睡觉前消耗它时它会伤害你。您应该在下午6点后搅拌咖啡因成瘾并放弃饮用的卡布奇诺咖啡,拿铁和其他类似的饮料。

大多数人错误地认为一杯葡萄酒可以治疗失眠症。是的,这种酒精饮料有助于减轻压力水平并更快地睡着而更轻松。但问题是它使下半年成为夜晚 更令人不安.

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减轻压力水平

如果你有一个紧张的一天,你可能会睡觉困扰。这是您应该尝试提前解决的问题。

现代生活太忙了,不可能使其100%无压力。但是,那里有 如何平息自己的有效方式 在睡觉前下来。例如,您可以在床前两小时喝一杯洋甘菊茶或者你可以 幽思 for 15 minutes. 

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在睡前前一小时享用

在睡眠前的最后一小时,您应该避免任何让您紧张或兴奋的活动。例如,您不应该观看可怕的电影或有关飓风的新闻。你应该更好地观看你最喜欢的情景喜剧的新事物,只是放松。 此外,您不应该在此时段工作或学习。让你的大脑在漫长的一天之后放松是非常重要的。 

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简而言之….

即使你有忙碌和压力的生活,你也应该尽力获得足够的高品质睡眠。它会帮助你醒来的感觉新鲜。 此外,良好的睡眠会让您充分享受您的一天,成为一个快乐的人。你的健康就在你手中,所以不要搞砸!

关于作者:

Daniela Mcvicker是一个心理学家和家庭辅导员。她也是一个自由作家和编辑。她的激情正在写作领导健康的家庭生活,帮助人们充实地享受他们的生活。

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