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热门饮食计划与凯斯·坎特博士的评论

经过 Wasifa Ahmad Hasan.

这几天有这么多的饮食趋势’很难跟踪。我们大部分时间我们只是谷歌或阅读饮食,或听到成功案例“abc饮食中一个月内失去XYZ磅”我们只是跳进那个潮流。这对我们的身体极为有害和苛刻。每个人都不同,你不’知道饮食如何会影响您的健康。

这就是为什么今天我正在采访Keith Kantor博士,这是营养成瘾缓解饮食和饮酒(命名)计划的主要营养师和首席执行官。 Kantor博士一直是自然食品和健康生活的倡导者30年。 1994年,他被任命为美国最大的所有天然食品公司首席执行官。他目前是被命名课程的首席执行官和创始人,其中释放通过营养的瘾者。

在今天’s采访,康多博士已经分解了所有流行的饮食和减肥时代,并建议哪些是最好的,为什么。

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有几种流行的饮食,在提高健康和增加的生命力和能量方面表现出巨大的成功,但重要的是要意识到我们吃的方式应该定制,以如何为我们的身体做出反应并在吃某种方式时感觉。 如果饮食让你感到疲倦,虚弱,令你消化的消化或让你的头发脱落它可能不是你的饮食。总是听你的身体,知道一些饮食不适合每个人。

酮味饮食

keto饮食适用于这种高比例的人,因为它靶向了几个关键,重量增益的根本原因,包括激素失衡,尤其是胰岛素抵抗与高血糖相结合,尤其是患有2型糖尿病或低血糖的人。限制和“叮叮当当”饥饿的常见循环和“叮叮当当”,因为饥饿,这么多的节食者与采用keto生活方式的人和食物清单上的健康整体食物的斗争不常见。

而不是计算卡路里,小部分尺寸和过度运动,这需要不切实际的电力(特别是当您的能量水平由于限制由于限制而低),酮饮料完全不同的方法来减肥和健康改善。它有效,因为它改变了身体用来保持通电的“燃料源”。身体从燃烧的葡萄糖(或糖)燃烧到身体内的饮食脂肪和脂肪储存。将keto饮食与间歇性禁食相结合,可以提供长期的结果,没有饥饿或痛苦。

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间歇性斋戒

全天吃所有的​​东西会导致胰岛素水平的波动,并且没有让身体有机会学习如何使用它自己的储存脂肪的燃料和能量。在迷你餐点上吃饭的人可能会遭受头痛;低血糖和强烈饥饿的感觉,这些症状是培训身体使用食物作为燃料源的燃料来源的结果。

在许多临床研究中显示间歇性禁食提高寿命,改善脑功能,增加胰岛素调节,耐抗性更强 压力,改善的饱腹感,内源激素产生的益处和术语透明度增加。除了这些好处,还有 Neurochem杂志 发布了一项研究,这些研究将间歇性禁食与提高药物滥用康复计划的成功率相连,这是由于其抑制了阿片受体的能力。

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地中海饮食

地中海饮食是一个健康的长期饮食,包括心脏健康脂肪,包括橄榄油,坚果,种子,全谷物,优质奶酪,肉,海鲜,草药,香料,水果和蔬菜。

地中海饮食的基本概念是用高纤维颗粒,心脏健康脂肪和质量蛋白质的平衡吃整个未加工的食物. 这种饮食较小,然后大多数计划使其易于遵循并且与之一致。 长期健康,活力和体重管理的关键是找到一个与您的生活方式合作的计划。地中海不仅易于遵循,而且很容易遵循,但高纤维含量和抗炎健康脂肪和水果和蔬菜将会降低慢性病的风险,特别是心脏病和2型糖尿病。

根据梅奥诊所,这种饮食已经与较低水平的氧化低密度脂蛋白(LDL)胆固醇有关 - “坏”胆固醇,更有可能在动脉中积聚沉积物。

事实上,超过150万健康成年人的META分析表明,在地中海饮食之后与A相关联降低心血管死亡率的风险以及总体死亡率。

地中海饮食也与癌症发病率降低,帕金森和阿尔茨海默病患者有关。吃补充有超初榨橄榄油和混合螺母的地中海饮食的妇女可能会降低乳腺癌的风险。

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素食饮食

素食饮食似乎是非常健康的,遵循它的人会从简单的是素食者改善他们的健康,但情况并非总是如此,重要的是仍然仍然意识到常规营养素(碳水化合物,脂肪和蛋白质)每天摄入。  

如果素食饮食不平衡并且不含足够的纤维,蛋白质或健康脂肪,它实际上可能导致 激素失衡,特别是胰岛素,导致体重增加和其他阴性症状,如低能量,营养缺陷, hair loss, etc. 

常常展示MACRONURERSERS,以确保您每天获得足够的蛋白质,碳水化合物,健康脂肪,水和纤维。 

  • 脂肪50-60%
  • 碳水化合物 - 20-30%
  • 蛋白质 - 20%
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简而言之:

在尝试不同的饮食时,重要的是要注意你在计划上的身体时感觉如何。 如果您有任何健康状况,如糖尿病,高血压,甲状腺疾病等。您应该受到健康专业人士的指导。有关Keith Kantor博士的其他信息可以获得www.drekeithkantor.com..

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