首页 慢性疼痛 如果您患有慢性疾病,可以使自己变得坚强的5种方法

如果您患有慢性疾病,可以使自己变得坚强的5种方法


患有慢性疾病可能会令人沮丧和压力。慢性病会给您的日常生活造成巨大的损失,在过去的14多年里,我一直在遭受痛苦,所以我从经验中谈起。每天都会通过面临的挑战来测试您的心理和情感健康状况。尽管您的慢性病可能感觉无法控制,但您确实可以控制自己的精神力量来应付和成长。在浏览慢性疾病的世界时,请考虑使用这五个技巧来保持精神强健。

制定自我护理程序

建立强有力的自我保健程序对于控制疾病至关重要。尽管您可能有无法控制的症状,但可以控制自己的治疗方式。也许您在充满挑战的一天后留出时间休息或冥想。也许您会学到如何烹饪营养餐 恢复你的精力 如果您的疾病对您造成身体上的伤害。练习少量但重要的日常习惯可能会增强您应有的感觉。

如何在慢性疾病中保持精神坚强

请求帮忙

学习依靠您的支持系统将是保护您的精神力量的基本习惯。独自应对疾病后,很容易感到筋疲力尽,因此请与支持系统联系以获取所需的专业帮助。拜访持牌心理学家,查找 双重诊断治疗 如果您在药物滥用和精神疾病等合并症中挣扎,请根据需要拜访您的初级保健医生和其他医疗专业人员。

寻求帮助绝不是软弱的迹象。相反,它是力量的标志。寻求支持可能有助于保护您的精神和身体力量,因此您可以专注于自己的健康。

如何在慢性疾病中保持精神坚强

处理你的情绪

您患慢性病的情绪压力可能正在减轻。如果您的症状没有改善,您可能会面对自己的挫败感和沮丧感。

学会以健康的方式处理情绪可能会阻止您使用不健康的应对机制,例如饮酒,吸毒,进行自我毁灭性行为或在心理上殴打自己。积极主动,并练习健康的缓解压力的技术,例如运动,日记或冥想。处理您的情绪可能会产生乐观情绪,并鼓励您做出更好的决定,因此,请定期找到一种或两种健康的方法来获取情绪。

由于慢性疼痛而感到沮丧?这里’s how 功能医学可以帮助您缓解慢性疼痛。

如何在慢性疾病中保持精神坚强

与您的目标联系

找到目标和实现感是一种平衡慢性病周围负面情绪的有效方法。考虑一下内在地激发和激发您的动机。

也许您会在日常活动中找到乐趣,例如散步或做自己喜欢的饭菜。您还可以通过为他人提供积极帮助的活动来建立精神力量,例如同伴指导或为慈善事业提供志愿服务。这些活动可能会分散您的痛苦,并帮助您建立对过程的信心。他们可以帮助您找到目标和实现。

如何在慢性疾病中保持精神坚强

确认您的胜利

庆祝自己的成就将是您与慢性病作斗争的重要组成部分。承认您努力治疗自己的好习惯可能会激励您继续这样做。这种动力可能会激发您即使遇到挑战也要继续战斗。

让自己为每天的胜利感到骄傲,例如将它带到外面散步或以一致的方式服用所有药物。享受社交活动或更好地控制痛苦等胜利值得庆祝。尽最大努力注意您建立积极思维模式的努力。

如何在慢性疾病中保持精神坚强

在与慢性病作斗争时保持精神强健需要自我意识和耐心。您拥有养成健康习惯并提醒自己庆祝成就所需的一切。您可能想在下次感到沮丧时使用这些想法。这些提示可以帮助您增强精神力量并改善生活。

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关于客座作家:

Adam Durnham具有新闻背景,并拥有中央密歇根大学的英语学位。他主要在心理健康和保健领域撰写文章,尤其对日常生活如何影响心理健康特别感兴趣。他目前与他的狗Beignet住在密歇根州的底特律。


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