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坐姿疾病的影响以及主动坐姿如何帮助您

作为作家/博客作者,我必须主要坐下来看着我的电脑,然后疯狂地打字。如果您现在坐在那里,请注意自己的身体和坐姿。 您只是调整姿势了吗? 我们知道长时间坐着工作会对我们的身体造成严重破坏。研究表明长期坐着与肥胖,血压升高,高血糖和胆固醇异常有关。

这就是为什么今天我要采访人机工程学专家 斯科特·巴尼曼 谁将分享有关人们如何作战的信息“sitting disease”并每天变得更健康,更活跃。

什么是平衡积极坐姿?

您可能已经听说过“主动坐着”一词……今天已经流行了很多……尤其是在办公室里。 (这是瑜伽球,办公桌下的脚踏小贩,站立式办公桌等) 主动坐着是通过增加运动量来使其更健康的尝试。 Being more active 可以理解地坐着会影响身体健康(运动越多,显然燃烧的卡路里就越多),但最新研究表明 平衡与大脑之间令人惊讶的联系。根据新的研究, 您的坐姿不仅会影响身体健康,而且还会对心理健康和大脑表现产生巨大影响。

坐姿疾病的影响和积极坐姿的好处

一项新的研究表明,平衡是保持积极坐姿有效的关键要素,如今,平衡疗法已在诊所中作为一种整体方法用于帮助人们增加注意力,注意力和大脑健康,以治疗多动症,痴呆,脑震荡等疾病头部受伤等等。平衡的主动坐姿可改善您的姿势,燃烧卡路里并帮助您保持机敏和集中注意力,从而使您的整体生活方式更加健康。

坐下来对整体健康有什么影响?

有关此的统计数字是疯狂的。缺乏运动会导致全球每年超过300万人可预防的死亡,是第四大死亡原因。坐着过多会影响呼吸,血液循环,姿势和先前的活动。 学习 将长时间的就座时间与因癌症,心脏病和其他慢性疾病导致的死亡联系起来。

科学界甚至创造了“坐着的疾病”这个词。描述这个现代疾病。尽管尚未在DSM-5中对其进行正式分类,但“坐骨病”绝对是一种健康隐患。

坐姿疾病的影响和积极坐姿的好处

作为博客作者,大多数时候我都在计算机或笔记本电脑上工作。您会建议像我这样的人做什么?

那么,您如何应对坐姿病呢?站立和移动更多是明显的答案,但对于每天忙碌的人们来说,这并不总是容易或现实的。这将我们带到第二个解决方案:平衡的主动坐姿。挑战身体的平衡能力将帮助您克服久坐不动的生活方式带来的负面影响,也将改善您的大脑健康。

有许多技术进步和小工具可用来帮助对抗坐姿疾病的不良影响。例如,某些特殊的办公椅和其他类型的家具通过要求您坐着时保持重心平衡,有助于稳定脊椎并增强核心。通过这种方法,您不仅可以改善姿势和燃烧卡路里,而且可以保持机敏和集中注意力,从而实现总体上更健康的生活方式。   

坐姿疾病的影响和积极坐姿的好处

在家工作的人可以采取哪些步骤?

寻找全天保持运动的方法。 Here are some tips:

  • 在电话会议期间在房子周围走几圈。
  • 安排在一天中步行15分钟。即使您是一个人工作,也不需要通知同事,将其放在日历或“待办事项”列表上也有助于确保实际完成。
  • 购买椅子以促进平衡活跃的坐姿(像这样)
  • 在执行任务时,请始终将车停在离门最远的位置,以采取一些其他措施。

坐姿疾病的影响和积极坐姿的好处
  • 保持平衡! 它是健身的四个主要类别之一(以及强度,耐力和柔韧性)。具有讽刺意味的是,尽管平衡是必不可少的,但它却经常被忽略,并且非常适合工作环境。
  • 始终走楼梯而不是电梯。
  • 看电视时练习平衡。如果您已经拥有促进平衡疗法的椅子,请查看其是否具有可站立的可转换功能。
坐姿疾病的影响和积极坐姿的好处

Finally, what is the most important thing you would like to advise to 西法’s Corner readers?

坐坐已成为现代文化的一部分,如果我们想保持健康,就必须积极主动。 如果科学向我们表明可以预防某些慢性病,那为什么不预防呢?

从今天开始养成新习惯– and 获得所需的工具–为最终实现健康成功做好准备。

坐姿疾病的影响和积极坐姿的好处

关于SCOTT BAHNEMAN:

斯科特·巴尼曼(Scott Bahneman)是人体工学专家,致力于打击“sitting disease.” He is the Founder &SitTight™公司的董事长,该公司已将坐姿转变为一项通过使用身体改善健康的活动’天生的平衡能力。巴尼曼(Bahneman)被选为 Mo Rocca的创新国家, 快速公司杂志, 和 last year, 稳坐 在2018年爱迪生奖中获得铜奖!
有关更多信息,请访问: www.SitTight.com, 脸书,Twitter:@ScottBahneman

喜欢这次采访吗?阅读有关的上一篇文章 这些技巧可助您轻松进行健身运动.

坐姿疾病的影响和积极坐姿的好处

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