健康 提早醒来以获得更好的锻炼结果的7条提示

提早醒来以获得更好的锻炼结果的7条提示

上周,我们讨论了运动及其对口腔健康的负面影响。在今天’在这篇文章中,我们将讨论一些简单的技巧,您可以按照这些简单的技巧早起以进行有益的锻炼。

早操和锻炼对我们的身体更有益。各种研究表明,早操可以使我们精力充沛。总是欢迎额外剂量的能量。不管我们多么同意这个说法,但是我们大多数人都喜欢关掉那个早晨的闹钟并窃取一小会儿。 

唤醒早期需要的决心,有时还要付出额外的努力。如果您属于那些因日出第一缕曙光而躺在床上,准备锻炼的人之中,那么您就是一个有上进心的人。但是,并非每个人都有相同的感觉。许多人想早起,他们甚至竭尽全力做到这一点,但是却以某种方式未能做到。 

那么,如何早起呢?好吧,这里有7条提示,这些提示可以使提早起床变得更加容易。

提早起床的提示:

睡眠之前,将目标设置为唤醒。

激发您早起的第一件事就是设定一个可以实现的目标。早上锻炼没有’这意味着您必须在4:00或4:30起床。您也可以从7:00开始晨练。根据完成锻炼会话所需的时间以及您必须开始日常工作的时间设置唤醒警报。 

最好设置一个可实现的目标,而不是在4:00设置闹钟,闹钟将继续进入贪睡模式。 

清晨醒来

晚上保持所有更新

如果您打算进行清晨锻炼,那么请尝试在前一天晚上准备一切。这包括运动装,运动包等。这样可以节省您的早晨时间,否则您就不得不花费时间来决定在进行体育锻炼时穿什么衣服。对于某些人来说,已经躺在床旁的运动服可以起到激励作用,并提醒他们有关其健身目标的信息。

如果您是咖啡人,那么您甚至可以在咖啡机上设置计时器。无论是您床边的一杯水,还是播放列表,它们都会让您睁大眼睛,让他们自己在晚上准备好。 

提早运动的小贴士

确保让您的警报保持一定距离

可能有助于您早起的重要提示之一是使闹钟离您的床一定距离。按照 高健博士 ,提早起床最具挑战性的部分就是起床。如果您将闹钟放在远处,则必须离开温暖的床以将其关闭。一旦您起床,一半的问题就会得到解决。只是,稍微推一下自己,为运动做准备。

建议阅读: 纽约市神经心理学家的10种每天习惯以改善睡眠
闹钟

早睡,充足睡眠

It’总是早睡早起。深夜睡眠和清晨唤醒不相伴。一个人可以管理几次,但是将其作为例行程序既无益于健康,从长远来看也不可行。

对于成年人,强烈建议8小时的宁静睡眠。我们的身体需要大量时间来放松身心并为第二天做好准备。如果你不这样做’如果睡眠不足,您会感到筋疲力尽。这将直接影响您的锻炼。此外,深夜睡眠会导致睡眠不足,这是清晨锻炼的主要障碍。 

解决此问题的一种简单方法是每天晚上早些时候上床睡觉。您一开始可能会感到不舒服,但是一旦养成习惯,您就会发现这是您进行清晨运动的绝妙理由。

杯咖啡的女人

晚上丢掉你的电话

我们不’甚至还没有意识到,但事实是我们的手机被证明是早睡的最大障碍之一。很多时候,我们很早就睡在床上,但是我们仍然没有’睡几个小时。我们忙于我们的电话,以至于我们失去了时间。因此,带电话上床睡觉是完全不可以的。 

社交媒体上的生活永远不会沉睡。但它’是您,谁需要早睡,以便您早起做早操。因此,一旦您躺在床上,就将手机放在一边,让您的身心休息,并享受睡眠。

使用手机的女人

通过想象明天做事来激励自己’s Workout Today. 

如果您明天有清晨会议,则可以尝试在前一天对其进行可视化。可视化是一项非常强大的技术。一旦您开始想象自己执行所有计划的练习,而这些练习也超过了所有早先的记录,您会感到有上进心。我们都知道,自我激励是最好的激励。 

只要考虑一下您理想的早晨,然后在其中想象一下自己。一旦您对它有了良好的感觉,第二天起床会容易得多。

早起的动力

从您喜欢的锻炼程序开始

如果您想第二天早上回来,享受锻炼时间非常重要。如果您不喜欢当前的锻炼课程,请尝试一些您喜欢的东西。是的,您可能少做些运动,但至少您会感到更快乐。它’开始您喜欢做的事情总是更好。这样,您将享受您的锻炼课程,甚至期待再次参加。 

在开始时,您可能需要付出更多的努力才能早起。但是一旦它成为您日常工作的一部分,那么您将无可奈何。

伸展的女人

从今天开始实施这些技巧并查看结果。早日醒来并做运动与掌握派一样容易。

提早运动的小贴士
关于客座作家:

杰西卡·安(Jessica Ann)在各个领域都撰写了许多博客,但主要侧重于减肥和节食。杰西卡(Jessica)在该领域工作了数年,通过提供自己的见解来帮助人们保持健康和健康,并致力于 减肥信息 对于那些需要它的人。跟着她 脸书 , 推特 .


Follow 西法’s Corner on,

博洛文  .||.  插页  .||.  优图  .||.  脸书

发表评论

*使用此表格即表示您同意本网站对数据的存储和处理。

该网站使用Akismet减少垃圾邮件。 了解如何处理您的评论数据.

本网站使用cookie来改善您的体验。我们'll assume you'可以接受,但您可以选择退出。 接受 阅读更多