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初学者芳香疗法

您知道吗?如今,一些牙科诊所正试图通过提供零食,降噪耳机,Netflix,毯子,按摩椅等零食来使访问更像是水疗体验 香薰疗法?

后者,芳香疗法,特别引起了我的注意,因为这是我需要自我教育的一种做法。香薰疗法成名的主要理由是它可以使神经平静并促进放松。

对于不熟悉的人,芳香疗法也称为 精油疗法,使用植物精油,包括 flowers, herbs 和树木,以多种方式促进健康和福祉(我将在稍后解释)。

芳香疗法初学者指南

的 进行芳香疗法的3种基本方法:

  • 间接吸入。当您通过例如房间的扩散器或将香精油滴在一些薄纸或棉布上来吸入香精油时,请将其放在房间附近。
  • 直接吸入。通过将水与精油混合的吸入器吸入精油。
  • 按摩。我个人的最爱。香精油与载体油结合使用,例如 鳄梨油 要么 椰子油 (用于稀释精油,以免刺激皮肤),并按摩到皮肤中。

您甚至可以在洗澡水或润肤露中加入几滴自己喜欢的精油。

有关香薰疗法的更正式定义,我参观了 全国整体芳香疗法协会。在那里定义为 “利用从植物中自然提取的芳香香精来平衡,协调和促进身体,思想和精神健康的艺术和科学。它旨在统一生理,心理和精神过程,以增强个人的先天治愈过程。” 也许我们应该将其视为一种形式 plant therapy!

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对于那些持怀疑态度的人,仅将其视为“嬉皮士嬉皮”药,请听我说。

芳香疗法如何帮助您:

芳香疗法可能会非常有效 减轻 stress, anxiety, 和 depression。本质上,通过我们 sense of smell, 我们可以对我们的思想产生积极的影响。

“嗅觉神经使我们有嗅觉,它从我们的鼻子开始,通过微小的孔进入头骨,直接与大脑连接。这种神经几乎立即向大脑的许多部分发送信号,包括负责情绪,情绪和记忆的边缘系统和杏仁核。” 报告 今日心理学。 (因此,为什么某些气味可能使您想起某个地方或某个人)。

“这些系统还负责调节我们的自主神经系统,它可以触发战斗或逃跑反应,加快我们的呼吸,心率并提高血压,或者可以通过打开副交感神经系统来舒缓我们,放松我们的身体…薰衣草之类的精油甚至已被证明具有与许多抗焦虑药物对神​​经受体一样的生物化学相互作用。”

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此外, 国立卫生研究院 (NIH)报告称,有证据表明,对分娩的妇女进行芳香疗法会减轻她们的焦虑感。除此之外,NIH讨论了一项临床试验,其中140名妇女在分娩后立即被随机分为芳香疗法组和非芳香疗法组。芳香疗法组的治疗包括每八小时吸入三滴薰衣草精油,持续四个星期。结果显示,芳香疗法组总体上没有压力,焦虑和抑郁。

这些发现非常重要,因为据报道 one in nine 新妈妈患上产后抑郁症。美国国立卫生研究院报告说,母亲的焦虑情绪降低了 oxytocin 分泌和牛奶生产。

精油及其好处:

以下是一些精油及其益处:

  • 茶树。以其抗菌特性而闻名。当局部使用时,可能有助于治疗痤疮,脚癣,虱子和指甲真菌。
  • 荷荷巴油。可以使皮肤很好地保湿,并有助于改善酒渣鼻和湿疹等皮肤状况。甚至可以帮助伤口愈合。
  • 乳香。吸入后,可减轻压力和负面情绪。由于它具有抗菌特性,因此是一款出色的天然家用清洁剂。如果局部使用,也可能有助于肤色和外观。
  • 檀香。以抗炎和抗微生物特性而闻名。甚至可能有助于治疗痔疮。
  • 茉莉油。闻起来很香,可以对抗抑郁症。

实际上有90多种已知的精油,所以我毫不怀疑我们都能找到一些对我们有用的精油。

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香薰疗法对我们的日常生活有益:

无论我们的背景(性别,年龄,种族)如何,或某些生活方式的影响(例如,是否有孩子),我们都可以从任何自然压力,焦虑和抑郁疗法(例如芳香疗法)中受益。我们必须以一种整体的方式来对待我们的健康,并承认采取一些小习惯,例如用我们最喜欢的精油撒在枕头上, 让我们平静促进更好的睡眠.

这一切都可能以良好的方式产生滚雪球效应。如果我们的压力减少,休息得更好,而没有因严重的抑郁而克服,那么我们更有可能 做出更好的食物选择,多运动并具有更强的免疫系统,进而可以帮助预防或更好地管理肥胖和心脏病等健康问题。

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关于芳香疗法是否有益,是否应将其纳入标准医疗实践的争论一直在持续。尽管还需要进行更多的研究,但大量可靠的证据表明,应对诸如癌症等严重的健康问题可能值得考虑。

例如,美国国家癌症研究所报告说芳香疗法 “…用于癌症患者,以改善生活质量并减少因癌症及其治疗引起的压力,焦虑,疼痛,恶心和呕吐。”

建议阅读: 您应该在日常美容中使用的8种精油

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芳香疗法的其他潜在健康益处:

该研究所讨论了一项研究,其中新诊断出的患者 急性粒细胞白血病 并接受强化化疗后住院,并通过扩散器过夜吸入香精油,持续三周。 “患者可以选择薰衣草,薄荷或 洋甘菊。据报道,睡眠,疲倦,嗜睡,缺乏 食欲,沮丧,焦虑和幸福。”

美国国家癌症研究所还讨论了一项涉及 放射性碘疗法,可通过破坏唾液腺而引起口干。口干可能会导致味觉和食欲不振。但是,在治疗过程中增加唾液分泌可能会减少对唾液腺的损害。研究发现,当接受这种治疗的患者吸入柠檬和姜精油的混合物时, 唾液产量增加.

除癌症治疗外,芳香疗法还可用于治疗重症患者 心脏状况. NIH讨论一项研究 发现芳香疗法可减少接受心脏支架置入术的患者的焦虑,增加睡眠并稳定血压。

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这项研究涉及的精油包括薰衣草,洋甘菊和橙花油(从苦橙树的花朵中提取)。通过香气石吸入将精油给予患者。

“薰衣草 抑制心脏刺激降低血压;因此,它可用于治疗心脏加速和高血压。洋甘菊具有镇静作用,可有效缓解焦虑和压力,而橙花醇具有镇静作用,可有效治疗失眠,” 报告NIH。

芳香疗法可能会帮助 皮肤问题 如痤疮,由于某些精油的抗菌特性。芳香疗法可能会帮助 消化问题 例如腹胀,可以充当 天然减充血剂 并帮助 头痛,肌肉酸痛, 关节痛.

芳香疗法和精油的注意事项:

一如既往, 咨询合格的医疗保健专业人员 在使芳香疗法成为您积极主动的医疗保健计划的常规补充之前。这对于存在健康问题的人以及孕妇和哺乳期的妇女尤其必要。如果您对使用吸入器进行直接吸入香薰疗法特别感兴趣,我建议您也寻求专业建议。

如果您有过敏,敏感的皮肤或脆弱的皮肤状况,例如痤疮或牛皮癣,最好 咨询你的皮肤科医生 在将精油直接涂在皮肤上之前。并记住将油与水或载体油(如椰子油)混合,以稀释香精油。

尽管使用精油似乎总体上是安全的,并且在大多数情况下没有很多副作用,但请注意,芳香疗法产品无需获得美国食品药品监督管理局(FDA)的批准。

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“发现薰衣草和茶树精油具有类似于 estrogen (female sex 激素),也可以阻止或降低 雄激素(男性性激素)。在一项研究中,长期将薰衣草和茶树精油涂在皮肤上与尚未达到目标的男孩的乳房生长有关。 puberty,” according to the National 能够cer Institute.

而且您永远也不想吞咽大量的精油。 “如果您喝一些精油,它们可能会伤害您的 kidneys or liver. It’人们很少通过服用精油 嘴巴,你不应该’除非你的医生说,否则就不要做’s OK,” (WebMD)。

您正在芳香疗法中吗?您最喜欢的精油是什么?

请加入对话。

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关于乔伊·斯蒂芬森-劳斯:


pH值专业医疗保健团队包括来自各种医疗保健和相关学科的知名专家,包括医师,律师,营养师,护士和经认证的健身教练。该团队还包括pH医学顾问委员会的成员,该委员会不断监控所有pH计划,产品和服务。要了解有关pH医疗咨询委员会的更多信息,请单击 这里.

Joy Stephenson-Laws是Proactive 健康 Labs(www.phlabs.org)的创始人,该公司是一家全国性的501c3非营利性健康信息公司,提供实现最佳健康所需的教育和工具。除了在pH实验室担任日常领导职务外,Stephenson-Laws女士还是Acquisto Stephenson的创始合伙人和管理合伙人。&科尔曼(SAC)是医疗保健行业首屈一指的诉讼律师事务所,成立于1989年。她最近的著作是《矿物》–被遗忘的营养:您获取和保持健康的秘密武器,可通过亚马逊,iTunes, 和书店。


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