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流行2019营养趋势和时尚

经过 Wasifa Ahmad Hasan.

如今,我们有很多关于健康和健康的理论和思考,特别是营养部门。为了获得受过良好教育的知识,今天我们有Nicole Avena博士,他将解释2019流行的2019营养趋势和时尚。

妮可阿维塞,博士。,西奈山医学院神经科学助理教授和普林斯顿大学卫生心理学教授,答案消费者可能不了解今天最受欢迎的健康& nutrition trends.

“近年来,健康和健康类别已经扩大了这么多,从可持续的零食到新的植物牛奶,富含益生菌和益生菌可供选择 - 它绝对可能对消费者令人困惑,” 阿维塞说。 “澄清这些困惑是很重要的,以便人们可以为自己做出最知情,健康的选择!”

下面,Avena博士解释了流行的营养趋势:

谈到咖啡因嗡嗡声时,选择咖啡的火柴。 

来自日本的优质绿茶粉, matcha 用于饮用茶或作为食谱的成分。虽然咖啡和抹茶有大约相同数量的咖啡因,但Matcha包很多很棒的抗氧化剂。确保检查标签以确保它已被测试为重金属,因为一些匹配可以含有它生长的土壤中的铅。

营养趋势,匹配

货架稳定的益生菌优于冷藏。 

只有两个益生菌菌株是货架稳定的;然而,不同和不同的菌株可以存在于冷藏益生菌中。储备稳定的益生菌可用于其他食品,如格兰多片,黄油,汤等。只需用包装或打开泡罩包装,直到您想要使用它们,因为它们被包装为保存。死亡益生菌不会伤害你,但他们也没有任何健康益处。请记住,有不同问题的益生菌菌株:即,您不想为阴道问题进行消化或免疫益生菌。相反,尝试pro-b 因为它含有两个阴道菌株的乳杆菌。

藻类油胜过鱼油和橄榄油。 

藻类油是素食主义者和欧米茄3S和DHA的来源(良好的脂肪以支持脑健康)。在怀孕中使用藻类油是安全的(当吃太多的鱼类时,因为汞而有害),并且心脏健康(研究表明它降低了胆固醇和甘油三酯)。它还具有比橄榄油更多的单饱和脂肪。

营养趋势,益生菌

叶酸是产前维生素的必需病。 

产前维生素中的营养素是必不可少的预和产后,特别是如果你是母乳喂养。与你的医生谈论处方产前维生素喜欢 ob完成 1000 mcg叶酸和适量的维生素D和钙。

牛奶比杏仁牛奶更健康。 

尽管其受欢迎程度,杏仁牛奶常常在其中的实际杏仁中持续不到2%,还有很多添加的糖,并且不一定对环境更好,因为它需要五升水来种植一个杏仁。

营养趋势,牛奶

胶粘的维生素与药丸和咀嚼物一样有效。 

寻找没有人造香料或甜味剂,高果糖玉米糖浆,麸质,明胶或乳制品的粘性维生素,绝对没有合成染料 维生塞 实际上进行了临床测试以证明他们的吸收。

我们可以学到很多东西,以便遵循更好的健康’很高兴找到物业的专业视角。我希望你从今天找到一些智慧的掘金’S文章。您可以阅读上一篇文章 你需要知道的5件事让你的饮食为你工作.

您遵循特定的饮食和营养计划吗?让我们在评论框中知道!

营养趋势,健康食品
关于Nicole Avena博士:

妮可阿维塞,博士,是一个研究神经科学家和食物和营养领域的先驱。她‘wellness series’是那些想要改善饮食行为的人& nutrition.


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