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流行的2019营养趋势和时尚

如今,我们在健康和保健方面,特别是在营养领域有许多理论和思想。为了获得受过教育的知识,今天我们有Nicole Avena博士将解释2019年流行的营养趋势和时尚。

Nicole Avena博士。,西奈山医学院神经科学助理教授和普林斯顿大学健康心理学客座教授,回答了消费者可能对当今最受欢迎的健康一无所知的问题& nutrition trends.

“近年来,从可持续零食到新的植物性牛奶,再到可供选择的多种益生元和益生菌,健康和保健类别已经扩展了很多,它肯定会使消费者感到困惑。” 阿维娜说。 “重要的是要弄清这些困惑,以便人们可以自己做出最明智,最健康的选择!”

下面,Avena博士解释了流行的营养趋势:

When it comes to a caffeine buzz, choose 抹茶 over coffee. 

来自日本的优质绿茶粉, matcha is used for drinking as tea or as an ingredient in recipes. While coffee and 抹茶 have about the same amount of caffeine, 抹茶 packs lots of great antioxidants. Make sure to check the label to make sure it has been tested for heavy metals, as some 抹茶 can contain lead from the soil it was grown.

nutrition trends, 抹茶

货架稳定的益生菌要优于冷藏的。 

仅有两种益生菌是稳定的。冷藏益生菌中可能存在不同的菌株。货架稳定的益生菌可用于其他食品,如格兰诺拉麦片,黄油,汤等。只要不要包装就弄乱或打开泡罩包装,直到要使用它们为止,因为它们包装起来可以保存。死益生菌不会伤害您,但它们也没有任何健康益处。请记住,针对不同的问题有不同的益生菌菌株:即,您不想因阴道问题服用消化或免疫益生菌。相反,请尝试Pro-B 因为它含有两种阴道乳酸菌菌株。

海藻油胜过鱼油和橄榄油。 

藻类油是素食主义者,是omega-3s和DHA(有助于大脑健康的优质脂肪)的来源。藻油在怀孕期间可以安全使用(如果吃太多鱼可能会因为汞而有害),并且对心脏健康(研究表明它可以降低胆固醇和甘油三酸酯)。它还具有比橄榄油更多的单饱和脂肪。

营养趋势,益生菌

叶酸在产前维生素中必不可少。 

产前维生素的营养是产前和产后必不可少的,尤其是在母乳喂养的情况下。与您的医生讨论处方性产前维生素,例如 OB完成 含1000 mcg叶酸和适量的维生素D和钙。

牛奶比杏仁牛奶更健康。 

尽管杏仁奶很受欢迎,但杏仁奶中实际杏仁的含量通常不到2%,糖分含量很高,并且不一定要对环境更好,因为要花5升水才能长出一个杏仁。

营养趋势,牛奶

橡皮糖和药片和咀嚼片一样有效。 

寻找没有人造香料或甜味剂,高果糖玉米糖浆,面筋,明胶或乳制品且绝对没有合成染料的胶状维生素 维他命融合 实际进行临床测试以证明其吸收。

我们可以学到很多东西,要遵循的步骤可以改善健康状况,’寻找事物的专业视角非常好。希望您从今天起找到一些智慧’的文章。您可以阅读有关 要让饮食为您服务,您需要知道的5件事.

您是否遵循特定的饮食和营养计划?在评论框中让我们知道!

营养趋势,健康食品
关于Nicole Avena博士:

Nicole Avena博士,是一名神经科学研究人员,也是食品和营养领域的先驱。她的‘wellness series’适合那些想要改善饮食习惯的人& nutrition.


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