健康 医生解释如何让您的美丽睡眠

医生解释如何让您的美丽睡眠

研究表明,美梦成真!说到你的美容常规,很少有什么是免费的,但是睡眠不花钱,也许是最接近青春的源泉。  曼尼斯·沙(Manish Shah) 博士 是经过董事会认证的科罗拉多州丹佛市的整形外科医生.  2017年的一项研究发现,限制睡眠两天会对参与者的吸引力,健康,嗜睡和守信度产生负面影响。沙博士解释说, “您的身体会自我修复并在睡眠时恢复,这为抗衰老和外观带来了诸多好处。”  大多数专家都认为,每晚7-9个小时是理想的选择。现在是时候让您的眼睛最大程度地抗衰老了。

这是Manish Shah博士的有关如何使您的美梦成真的提示

睡在你的背上

“睡在腹部或两侧意味着您的脸上不断受到压力。随着时间的流逝,该动作将产生不需要的睡眠线。您可以靠后背进行补救,” 莎博士说。这样,您将不会对脸部施加任何压力。但是对于许多人来说,这可能不舒服,您可以’•控制不自主的睡眠运动,使您侧卧或腹部站立。您可以练习,并且可以随着时间的推移习惯它。

睡在背上

使用隔夜产品并将一杯水放在床头柜上

洗脸可以使其干燥,睡觉也可以使皮肤脱水,尤其是在低湿度环境中打oo的时候。虽然喝水保持一定程度的水分可以有所帮助,但夜间皮肤真正需要的是局部保湿剂。对于更增压的产品,请尝试使用夜间睡眠面膜,例如 阿萨伊三重干细胞复合体–轻盈的面膜和夜间精华素,让您整夜恢复活力。。这是Acai Triple Stem Cell Complex,现价$ 59.99。强大的Açai三重干细胞复合面膜是一款隔夜面膜,采用创新,透气和营养的薄膜成分制成,可作为透皮渗透介质,促进“三重干细胞复合物”的完全吸收。

最受欢迎的基于透明质酸的产品:

如何让您的美丽睡眠床边

枕套有所作为

沙博士解释说, “虽然面部皱纹与睡眠姿势有很大关系,但改变枕套可能是答案。丝绸有很多好处,可以使睡眠良好。丝绸枕套是早晨起皱的理想方式。丝绸的光滑质地比棉花柔软,可以帮助防止睡眠皱纹,并减少皮肤刺激。其紧密编织的纤维也不会像棉花那样吸收水分和天然油脂,让您的皮肤更加水润。”

皮肤和头发的最佳枕套:

睡前远离咸食和酒精。

如果你’重新渴望午夜零食或饮料时,请注意。虽然有些食物(如薄脆饼干或苹果等轻质,含碳水化合物的零食)实际上可以帮助您改善睡眠,但许多其他食物却可能破坏您的睡眠并给您的外表造成严重破坏。酒精和咸味食物会对身体产生脱水作用。为了弥补这一点,您的身体开始在眼睛周围以及其他地方收集天然液体,从而导致令人恐惧的浮肿外观。据称脱水会导致眼睛下形成黑眼圈。

您可以服用健康补品来改善健康状况:

整理头发,但不要束紧发bun。

It’这是个好主意,在您出门时不要让头发露出’重新入睡,以防止其天然油脂对您的肤色造成严重破坏。但是避免将其拉入非常紧的发bun或马尾辫中,因为这可能会导致头发折断,尤其是发际线周围。 Shah博士建议将其包裹在围巾中(丝绸比较理想)。

保持卸妆在床边

尽管您必须在睡前正确卸妆,但必须至少使用带有卸妆水的面部湿巾将其卸掉。 “无论您多么疲倦/醉酒,化妆之后上床睡觉只会在第二天早上变得更糟(毛孔堵塞,眼睛发炎,油脂残留等)。通过在床旁保留一些优质的面部湿巾,可以快速,有效地进行清洁,从而减少了琐事。它’每天晚上都依赖方便布代替更深层的清洁不是理想的选择,但是在深夜,’re skin saviors,” 莎博士说。

以下是一些您可以选择的最佳卸妆产品:

戴上丝绸睡眠面膜

睡眠时避免光线对确保高质量的休息至关重要。沙博士解释说, 眼罩完全消除了光线的影响,防止光线干扰您的睡眠。为了获得最佳效果,请使用丝绸眼膜。由于皮肤容易起皱,因此请确保压在脸上的物质尽可能柔软。”

如何获得美丽的睡眠和舒适的睡眠

保持低温

到了晚上,人体的自然温度会下降。将卧室的温度保持在较低水平对您的新陈代谢和血液流动都是有益的。沙博士解释说, “这很重要,因为改善血液流动有助于为皮肤增氧,使皮肤在未来一天保持饱满和均匀。在卧室保持凉爽的温度也将有助于减少皮肤发红。” 国家睡眠基金会建议将您的卧室保持在华氏60到67度之间,以确保一整夜的睡眠。

美丽来自内在,如果您没有适当休息,迟早会在您的皮肤和头发中显示出压力和不足。这是 如果您想今晚睡个好觉,请避免5种习惯.

你有适当的美容睡眠吗?您今晚要尝试上述哪项技巧?

如何让美丽的睡眠
关于Manish Shah博士


曼尼斯·沙(Manish Shah) ,M.D.,F.A.C.S.经美国整形外科委员会认证,并为美国整形外科医师学会,美国美容整形外科学会和国际美容整形外科学会会员。在完成大学整形外科整形外科培训后。他是田纳西医学院的医学博士,后来搬到纽约市,并被曼哈顿眼耳喉医院选为享有盛誉的美容外科奖学金。他接受了世界上一些最著名的整形外科医师进行的面部,乳房和身体美容手术的广泛,高级培训。沙博士(Shah)是该国仅有的少数接受过美容手术正式研究生培训的整形外科医生之一。但是,他在美容外科的所有领域都受过良好的训练。 Shah博士的目标是获得与真实的您互补的自然外观转换!


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