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天气变冷时保持健康的提示

你喜欢寒冷的月份吗?我特别喜欢寒冷的天气’的秋天或初冬。但是,皮肤干燥,缺乏阳光/水分以及寒冷季节的阴暗天气使我们大多数人感到沮丧和不健康。

但是较冷的季节可以被占用并充满活力。在家庭聚会,度假聚会和办公室活动等众多场合中,我们需要时刻保持健康,并采取适当的措施来保持健康和活跃。这是我们收集的一些技巧,可帮助您在寒冷的月份保持健康。继续阅读!

如何在更寒冷的月份保持健康:

吸收阳光 

日光为您提供维生素D的健康成分,有助于对抗冬季忧郁症。外面走走的时候’天气晴朗时,可以慢跑或与亲人一起在户外度过一段时间。如果天气极端恶劣或您大部分时间都在室内工作,则在咨询医生后,您也可以每天服用维生素D补充剂。

安静你对碳水化合物的渴望 

病毒季节将增加我们对更多碳水化合物和舒适营养的需求。你知道为什么吗?使用这些美味佳肴后,您的血清素水平会上升,使您的大脑觉得自己更加快乐。此外,随着一天的进展,您对碳水化合物的渴望越来越扎根。 

为了解决这个问题,可以去吃富含蛋白质的早餐,以保持一天中的活力。如果您每天都想吃甜点或碳水化合物,请确保附近有低脂和固体食物。 

吃健康的早餐 

较冷的月份是煮粥的理想季节。在一个寒冷的早晨吃一碗暖和的食物’这只是开始您美好的一天的一种好方法,它还可以帮助您补充营养和纤维。 

食用富含纤维的早餐,例如苹果,燕麦和坚果,可以为您带来活力,并让您长时间保持饱腹感,从而使您免于一天早些时候进食。这些纤维减少了体内的胆固醇水平,有助于减轻体重并预防糖尿病。对于需要高纤维饮食以确保其胃部相关结构的老年人,这是一个特别重要的冬季健康小窍门。 

使用加湿器对抗干燥

在较冷的月份中,干燥的空气会使人出现干咳,呼吸困难,过敏发作和呼吸系统疾病。这种情况会引起极大的不适感,使您无法在晚上安然入睡。安装加湿器会为呼吸道增加足够的水分,从而减轻干咳的症状。它有助于释放痰液,从而使您感到舒适。 

您会注意到,在寒冷的月份中,您的皮肤,头发和嘴唇变得非常干燥。由于鳞片状头皮,您的皮肤发痒,嘴唇干裂和头皮屑。避免使用会给您的家庭或办公室增加干燥,热空气的加热泵,从而使您的皮肤发痒,干燥和剥落。冷空气还会损坏您的头发和皮肤。使用加湿器将保持室内空气湿润,以防止头发和皮肤干燥。 

查看有关的研究 最佳加湿器–我们的选购指南 要了解有关加湿器的更多信息,请阅读评论并做出明智的决定,然后再购买本季节的产品。

动起来:

天气转冷时,我们想打开加热器或用毯子坐在壁炉旁。但是,请尝试挤压某种运动来移动您的身体。仅仅做5分钟的伸展运动,瑜伽,运动就可以增加精力。阅读 每天进行3分钟的运动如何对您的一生产生影响.

在需要休息时休息:

确保你’重新获得足够的休息。您是否意识到休息不足可能会引发更大的渴望,因此, 体重增加?在秋季,日子会变短,这可能会影响您的休息时间。这就是为什么’最好在晚上提早打do睡,而不是狂欢自己喜欢的节目。一整晚’第二天的睡眠将帮助您感觉并更加活跃。

看看这些技巧有多容易?请遵循以下快速提示,在寒冷的月份保持健康和活跃。

在寒冷的月份如何保持健康
作者简介:

自由撰稿人西蒙·莫里斯(Simon Morris)撰写的文章,他撰写了许多有关生活方式,时尚,健康等各种类别的文章,并且目前是与各个行业的博客作者。

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