感恩节就在拐角处，这意味着我们将以良好的公司和许多美食沉迷于自己。沉重食品的消费意味着我们将患有胃灼热和胃部不适。这就是为什么今天我正在介绍一个内科医生和胃肠学家分享如何避免假日胃灼热。 享受这篇文章！
即使你不是“美食家”，大多数人都期待着沉迷于感恩节和新年前夜之间的假日时间的烹饪喜悦。这意味着甚至人们甚至是一个晚上通常在一个晚上吃的人太多，迅速吃，含量的酒精含量不可思议，并且消耗可能不是他们常规饮食的一部分的食物，因为“这是季节。”虽然没有人喜欢医疗鬼魂，但有些方法可以在不支付假日胃灼热的情况下进行美食乐趣。Niket Sonpal博士是Touro医学院的内科医生。他分享了他的假期蛋糕和吃它的提示。
胃酸落入食管时会发生胃灼热。它也可以通过两个名称： g （胃食管反流）或 杰德 （胃食管反流病）。 GER也被称为酸性消化不良，偶尔发生一次。大百年慢性胃灼热，如果未经处理，可以导致食管癌。
以下是如何避免假期胃灼热的一些提示
吃点火鸡，不是黑暗
如果你，高脂食物可以拼写麻烦’倾向于胃灼热，让自己一个忙，在土耳其时期跳过皮肤。你最好的赌注是吃火鸡乳房，避免油脂黑肉。肉汁也是如此。如果它’没有脂肪，可能更聪明地跳过这道菜。
选择烤，没有捣碎
如果你有慢性胃灼热，你就不会’不得不放弃你最喜欢的食物。你只需选择明智地选择拯救自己一些疼痛。例如，土豆泥可以触发灼伤，但烤土豆可能不会。谈到乳制品时，脂肪少越好。限制黄油，避免酸奶油。
选择Multigrain卷或面包
在为假期选择谷物的食物时，可以’多卷面包或卷出错。如果你想避免胃灼热，玉米面包和白面包也是良好的选择。然而，应该严格为孩子们的一盘，是通心粉和奶酪。根据全国令人毛骨悚然的联盟，这是触发酸反流的那些菜肴之一。
选择沙拉
沙拉对那些慢性胃灼热或凸起的人来说是个好消息 - 如果你有合适的沙拉酱和成分，那就是。高脂食品是酸反流的已知触发器，因此全国心脏灼热联盟建议避免奶油沙拉敷料，以及油和醋。您最好的赌注是一种低脂肪的沙拉酱，避免西红柿，生洋葱和其他酸加重成分。 （想要水果在你的沙拉中吗？如果你想避免胃灼热，请选择苹果，而不是橘子。）
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避免导致胃灼热的食物。
患有胃灼热的人经常知道引起症状的触发食物。常见的食物包括巧克力，咖啡因和油腻的食物。这些食物放松了较低的食道括约肌肌肉，当这种肌肉放松时，食物会恢复并导致胃灼热。可以触发灼伤的其他食物包括酸性食物，如柑橘类水果或碳酸饮料。这意味着避免香槟！
跳过薄荷甜点
糖果杖和巧克力薄荷甜点最好留给他人。这些危险的假期博斯贝德在援助酸回流时臭名昭着。
多吃姜
姜是一种成分，可以帮助缓解胃灼热如果你不’太过分了。 （每天超过2到4克，实际上会导致胃灼热。）姜是在假期期间常用的根蔬菜菜肴的自然比赛。令人毛骨悚然的蔬菜包括胡萝卜，白菜，豌豆，西兰花和青豆。
徘徊在你的食物上
花时间慢慢吃，享受你的食物。通过您的膳食冲刷或咀嚼嘴巴敞开可以增加您的消化不良或胃灼热的机会。徘徊在你的食物上，让自己通过给予您的食物时间来消化。
限制酒精饮料
必须有那个假期蛋肚子吗？将其限制在一杯。这个节日饮料可以造成两倍的伤害。它不仅含有刺激胃的酒精，而且含有含有膨胀和气体的乳制品的添加剂量。
削减自己。
下班后的假期派对可以让你整晚吃零食，但吃得太近睡前可以使酸回流更糟糕。睡前三个小时停止进食和饮用（包括水）。
否定餐后午餐：
进食后睡觉可以增加壮观的症状。而不是睡着了，试着去散步。
你做了什么来避免胃灼？分享您的提示如何避免下面的假期灼伤！
关于Niket Sonpal博士：
Niket Sonpal博士是纽约长岛纽约的天然，毕业于西西利亚医科大学 - 希望医学院在波兰。在Lenox Hill医院完成内科的居住后，他被选为2013-2014居民在Lenox Hill Hospital-Northshore Lij Health系统。他是奥斯特骨科医学院奥斯科医学院和Kingsbrook犹太医疗中心的临床教练辅助助理教授，布鲁克林。 Sonpal博士在Lenox Hill医院完成了胃肠学中的奖学金，并将在医学学生和居民测试准备领域继续工作。
Sonpal博士也在纽约美国医师学院（NYACP）和AAPI - NYC - METRO作为MSRF联络的董事会。他最近成为尼诺克斯（纽约县医学社会）的董事会成员。
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