首页 健康 冬季运动小贴士:天气转冷时如何足彩预测网身体

冬季运动小贴士:天气转冷时如何足彩预测网身体


有些人避免在天气转凉时足彩预测网身体。但是,我们希望从积极的角度看待这个世界,而寒冷的天气最令人振奋的事情是,通常在夏季会缺乏热量和湿度。现在,在微风拂面和清新的早晨,您甚至可能会比夏天更加清醒和精力充沛。另外,在较冷的温度下,人们倾向于足彩预测网更长的时间,从而有助于燃烧更多的卡路里。而且,另一个积极的音符–在较冷的季节足彩预测网可以帮助您增强免疫系统,对病毒和细菌更具抵抗力。我们知道,当天气转冷时,您唯一想做的就是将自己藏在床上然后重新入睡。但是,请阅读以下提示,以了解如何在天气转冷时保持安全,保持健康并进行健身。

寒冷天气如何保持健康:

分层

从多个角度来看,将衣服分层可能会有所帮助。首先,多穿几层衣服可以帮助您保暖。如果您只是开始在凉爽的温度下足彩预测网,那么当您觉得自己足够温暖时,很可能会想要脱下一层或两层。但是不要屈服于这种诱惑。如果脱下身上的衣服,热量会散发到体内,下层的汗水会让您感觉比不足彩预测网时还要冷。但是,您不想在自己身上放太多层,而最终因出汗而被淋湿。这也可能很危险,因为一旦您减慢足彩预测网速度,它就会降温您的体温,从而可能伤害自己。谁会想到这么多的规则只是为了穿衣服去足彩预测网,对吧? 

建议阅读: 每天进行3分钟的运动如何对您的一生产生影响

要做的另一点是,户外足彩预测网需要什么样的装备。聚丙烯等织物是透气的,它们会散发多余的热量,从而保持必要的热量。此外,最好戴手套和豆豆,尤其是在还没有晒太阳的情况下足彩预测网时,或者已经下山了,外面风很大。 

穿上暖和的衣服,不仅要分层

如果您穿错了面料,仅靠层数是不够的。您可能认为羊毛和棉花是在寒冷天气足彩预测网的理想选择,但此后您可能会三思而后行。羊毛和棉花都是高吸收性材料,它们将吸收内部和外部的水分。如果出汗,这些织物会吸收水分,并会使您的身体凉爽,您可能会面临体温过低的风险。外部元素也是如此,例如雨,雪,雾,雾或任何具有湿度的天气条件。您的羊毛或棉质齿轮会吸收外界的湿气,让身体从外面进入体内,为身体降温。  

另一件事 记住是你的四肢。在较低的温度下,血流倾向于流到身体的中部,为手,手指,脚,脚趾和鼻子留出的血液更少。如果您不够小心,甚至可能会冻伤。 

明智的选择是随身携带可重复使用的水瓶,并在足彩预测网时喝一小口水。如果您计划进行90分钟以上的足彩预测网,请改用含有电解质的运动饮料,以帮助您保持健康。另一件事,不要过分。无论您摄入多少水,您的身体都只能吸收–其余的可能会汗流out背。您最终会出汗和寒冷,而不是干燥和水分过多。

热身是必要的

在寒冷中,包括我们的关节在内,一切都会变得越来越僵硬。因此,我们需要热身以使身体做好足彩预测网。如果我们不进行热身运动或至少不进行伸展运动,受伤的风险就会增加。有两种类型的热身以适应较冷的天气,并且两者都在您仍在室内时完成。一种类型是进行动态拉伸,即使您的身体在整个运动范围内移动,不断移动它,而不是进行静态拉伸。足彩预测网的另一种类型是在室内时进行足彩预测网的迷你版。因此,例如,如果您打算去公园进行新手训练,那么在出发之前,先做一些仰卧起坐,下蹲,俯卧撑和其他可能要计划的5-10分钟的练习。这样一来,您可以确保自己的身体完全准备好运动而不会受伤。 

您还可以阅读: 天气变冷时保持健康的提示

注意天气


并非每种天气都适合每种户外足彩预测网。极端的天气条件,例如大雨,暴风雪,是不要在室外足彩预测网的好借口。但是,您可以执行某些操作。如果您是跑步者,那么唯一需要注意的就是风。如果有风,请随风行驶,以免被冻伤。即使在30分钟后仍可能发生冻伤,因此了解这些迹象非常重要。如果您在任何时候感到刺痛或麻木,请暂停跑步并进入室内进行热身。 

如果您是骑自行车的人,那么唯一需要注意的就是下雨。众所周知,秋天会下很多雨,这就是为什么您应该每天干燥的日子去骑自行车足彩预测网。你可以离开你的年度 自行车保养 在冬天和下雪的天气里,但是现在,只要天气允许,就旋转一下。 

如果您是徒步旅行者或只是想快走,那么您唯一需要注意的是冰和光滑的表面。为避免跌落和受伤的危险,请在运动鞋上穿钉鞋。这将帮助您保持牵引力并减少跌倒,滑倒或以其他方式伤害自己的风险。请记住,钉子旨在刺穿冰雪,并避免人行道,因为您可能会失去平衡并坠落。 

水合物

您可能会认为脱水是夏天的问题。如果你是,那你错了。冷空气比热空气更干燥,比在温暖的温度下脱水更容易。无论是夏天还是冬天,足彩预测网时都会出汗,这意味着您会因出汗而流失水分。您可能不会立即注意到它,或者认为它比夏天足彩预测网时少,但是您仍然需要喝大量的液体。

另外,值得一提的是,口渴并不是喝水的最好指标。如果您感觉嘴唇变得斑驳,或者喉咙发高甚至干燥–这都可以表明您需要补充水分。它也可以指示您正在风中行走/奔跑,并且应该更改方向以保持强度。

 

室内足彩预测网

考虑到以上所有因素,也许我们能给您的最好建议是,即使在最恶劣的天气条件下,也要通过内部足彩预测网来保持动力。根据您要达到的目标,尝试找到适合您的体型,健身水平和目标的完美运动组合。有许多不同的室内活动可以在短时间内代替室外活动。有团体活动,例如瑜伽,普拉提,尊巴舞或运动量来找到。如果您不是足彩预测网时应酬的人,则可以随时在外面有暴风雪的时候去健身房跑步。而且,如果您有家庭健身房,甚至不需要去任何地方–您只需转到机器上并开始足彩预测网即可。

但是,如果您没有家庭健身房,则可以尝试其中一些练习。对于上半身,尝试引体向上,俯卧撑,坐着的行或俯卧。对于核心,尝试木板运动,仰卧起坐和仰卧起坐。对于下半身,弓步,空气蹲和坐下都是有益的。对于全身足彩预测网,硬拉是完美的选择。如果您的健康水平低或中等,我们建议避免硬拉,以免受到伤害。 

在寒冷的天气里足彩预测网动力与实际足彩预测网几乎一样困难。但是,我们发现在寒冷中足彩预测网有多个积极方面–从更好的流通到减少能源消耗。我们希望您会找到在这个冬天足彩预测网身体的内在动力,但请记住要小心不要伤害自己!

你健身吗?在寒冷的天气中如何保持健康?在下面与我们分享!

寒冷天气如何保持健康
关于来宾Blogger:

Sarah Jessica Smith是一位来自悉尼的年轻博客。她热爱生活和所有可以简化日常工作的事物。她喜欢写关于家居装修,生活方式和所有细微事物的文章,这些事物使生活成为了一次伟大的冒险。

**此博客文章包含会员链接。如果您在点击我的帖子中的链接后从网站上购买商品,那么您可能会收到一小部分佣金。点击我的链接,您的价格不会改变。**


Follow 西法’s Corner on,

博洛文 .||. 插页 .||. 优图 .||. 脸书

发表评论

*使用此表格即表示您同意本网站对数据的存储和处理。

该网站使用Akismet减少垃圾邮件。 了解如何处理您的评论数据.

本网站使用cookie来改善您的体验。我们'll assume you'可以接受,但您可以选择退出。 接受 阅读更多