健康 5种人(包括你自己)最有可能获得假日蓝调和如何帮助

5种人(包括你自己)最有可能获得假日蓝调和如何帮助

经过 Wasifa Ahmad Hasan.

在我们身上的假期,我们很容易陷入困境。虽然我们可能正在烹饪,购物,享受假日活动,但有些人在我们自己的圈子里有很多的时间。 博士 Sanam Hafeez基于NYC的持牌临床心理学家,教师在盛名的哥伦比亚大学教师学院和全面咨询心理服务的创始人和临床主任, 揭示谁最有可能拥有假期蓝调/抑郁症以及我们如何帮助他们通过。

如何克服假日蓝调和抑郁症:

1.新离婚或丧偶。

在一年中的任何时候,损失是一个悲伤,生活变化的活动。 然而,当你周围的每个人都快乐时,它往往更加困难,庆祝假期,你觉得要起床的努力。 如果您的圈子中的某人正在经历重大损失,生活过渡是支持性和理解。 “他们在悲伤和哀悼,在假期周围特别敏感。如果他们选择选择退出某些事件,他们感到包括在内是一个,但不要被冒犯,“ 建议Hafeez博士。她建议在他们想要的时候办理登机手续,并提供他们想要的任何想法。爱他们。

如何克服假日布鲁斯抑郁症

忙碌的企业家。

假期对小企业主来说是强大的,因为在今年年底乘坐了这么多。他们可能会困扰他们的利润(或缺乏),他们没有达到的目标,以及许多仍然可以做的目标。他们觉得不堪重负,当他们有望购物,娱乐并为他们的家人提供娱乐,他们可能会短暂和焦虑。 “帮助繁忙的企业家的最佳方式是以任何方式使他们的生活更轻松。如果他们不能通过家庭晚餐,请告诉他们您的门开放为甜点。他们觉得有罪和义务只增加了他们的挫败感,“哈菲兹博士解释道。另外,请考虑这些工人蜜蜂被冲突。当他们工作时,他们想念他们的家人,当他们和家人在一起时,他们正在考虑工作。

3.老年父母或亲戚的看护人。

现在考虑到他们的老年父母的成年人非常不堪重负,经常被忽视。作为看护人,他们总是要考虑他们父母的福祉。他们不能只是起床,解释哈菲兹博士。护理人员可能会在节日期间感到怨恨,孤立,困扰,导致怨恨和内疚感冲突。他们也相信他们必须在管理一切方面进行动手。减轻护理人员很重要’即使意味着问他们是如何做的,也可以通过提供支持来加载。要耐心,并询问看护人所需的东西。 Hafeez博士建议,它可能是在家里交付给家中的食物来腾出时间的东西。

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如何克服假日布鲁斯抑郁症

4.回收物质滥用者。

从成瘾中恢复很难。时期。但是,当假日庆祝活动充满朋友和家人从蛋酒到香槟时,它更加困难。  “明白,那些从药物滥用中恢复的人是被判断的超敏感性。他们觉得好像所有的眼睛都在上面,压力可能会引发使用药物或酒精来抚慰他们焦虑的愿望。当他们没有完全恢复时,他们可能会预测可能的“地雷”并避免它们。他们可以选择留下自己并遵守更多并参与更少。他们可能选择退出较大的家庭聚会,这太压倒了,“ 警告Hafeez博士。提供公开的邀请,提醒他们,欢迎他们准备好了。爱情,支持和接受的平衡是他们最需要的,暗示Hafeez博士。

离婚的孩子。

离婚意味着两个不同的地方两个独立的假期,孩子们感到不堪重负。对于父母来说,令人难以置信的是,在假期和所有后勤细节中达成一致的人。 “孩子们想要感到安全和安全。他们不想觉得他们是预期的,因为他们的父母选择离婚,“ Hafeez博士说。对于年轻的孩子来说,青少年可能会令人不安,青少年可能会孤立和反叛任何家庭活动,因为他们正在整理自己的情绪,因为他们习惯了新的正常情况。您真的想为假期建立一个游戏计划,如果可能的话,每年都坚持下去,建议Hafeez博士。

假期可以同时享受美妙和孤独。它’重要的是,当假日蓝调爬行时,您找到一个可以帮助您的支持系统。寻求帮助,与专业人士交谈,如果您患有抑郁症,请询问支持。节日快乐!

如何克服假日布鲁斯抑郁症
关于医生:

博士 Sanam Hafeez PsyD, 基于纽约的持牌临床心理学家,教师教师们在着名的哥伦比亚大学教师学院和全面咨询心理服务的创始人和临床主任,P.C.曼哈顿和女王的神经心理学,发展和教育中心。 

Hafeez博士凭借她多年的经验,连接心理意义,以解决当今的一些常见问题,如身体形象,社交媒体成瘾,关系,工作场所压力,育儿和育儿和育儿和 精神病理学(双相,精神分裂症,抑郁症,焦虑等......)。此外,Hafeez博士与患有创伤后应激障碍(PTSD),学习障碍,关注和记忆问题的个人合作,以及虐待。 Hafeez博士经常与纽约市各种新闻网点分享她可信的专业知识,经常出现在CNN和Dr.oz。 通过Twitter与她联系 @comprehendMind or 网站.

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