健康 5种人(包括您自己)最有可能获得假期蓝调和帮助

5种人(包括您自己)最有可能获得假期蓝调和帮助

随着假期的到来,我们很容易陷入忙碌之中。当我们可能在做饭,购物,享受假期活动时,还有其他人,其中许多人在我们自己的圈子里,度过了艰难的时光。 博士 萨那姆 Hafeez是纽约市的持牌临床心理学家,著名的哥伦比亚大学师范学院的教学老师,综合咨询心理服务的创始人和临床总监, 揭示谁最有可能出现假日忧郁症/抑郁症,以及我们如何帮助他们度过难关。

如何克服假日忧郁症和抑郁症:

1.新婚或丧偶的人。

损失在一年中的任何时候都是令人悲伤的,改变生活的事件。 但是,当您周围的每个人都很高兴庆祝假期时,并且您觉得这是一种努力下床的工作时,难度会变得更大。 如果您圈子中的某人正遭受重大损失和人生转型,请给予支持和理解。 “他们伤心和哀悼,在假期前后特别敏感。重要的是,他们应该选择参与某些活动,但不要被冒犯,” advises 博士 Hafeez. She suggests checking in and offering them the option to participate in whatever they want, when they want. Love them through it.

如何克服假日忧郁症

2.繁忙的企业家。

对于小企业主来说,假期可能会给他们带来很大压力,因为年底有很多人乘坐。他们可能会为自己的利润(或缺乏利润),他们未达到的目标以及还有许多事情要做而烦恼。他们感到不知所措,当他们期望购物,娱乐和为家人服务时,他们可能会脾气暴躁而焦虑不安。 “帮助忙碌的企业家的最好方法是通过任何可能的方式使他们的生活更轻松。如果他们不能参加家庭晚宴,请告诉他们您的门已经准备好甜点。通常,他们会感到内and和义务,这只会增加他们的挫败感。”另外,请考虑这些工蜂之间存在冲突。当他们工作时,他们会想念家人,而当他们与家人在一起时,他们就会想到工作。

3.父母或亲戚的照顾者。

现在是年迈父母的照料者的成年人令人难以置信,甚至常常被忽视。作为看护人,他们始终必须考虑父母的幸福。哈菲兹博士解释说,他们不能只是起身去。放假期间,看护者可能会感到不满,孤立和被卡住,这会导致相互矛盾的怨恨和内感。他们还认为自己必须动手管理一切。减轻看护者的重量很重要’通过提供支持来加载,即使这意味着询问他们的表现如何。要有耐心,问看守他们需要什么。 Hafeez博士建议,这可能很简单,例如将食物运送到家里以腾出时间来完成其他任务。

建议阅读: 如果您患有慢性疾病,可以使自己变得坚强的5种方法

如何克服假日忧郁症

4.滥用药物者。

从成瘾中恢复是很难的。期。但是,当节日庆祝活动到处都是朋友和家人时,从蛋酒到香槟都应有尽有。  “理解那些从滥用毒品中恢复过来的人对被判刑非常敏感。他们感觉好像所有的眼睛都在注视着他们,而这种压力可能会触发使用毒品或酒精缓解焦虑的欲望。如果尚未完全康复,他们可能会预料到可能的“地雷”并避免使用。他们可能会选择留在自己身边,多观察,少参与。他们可能会选择无法参加的大型家庭聚会,” cautions 博士 Hafeez. Offer an open invitation and remind them they are welcomed when they are ready. A balance of love, support and acceptance is what they are in most need of, suggests 博士 Hafeez.

5.离婚子女。

离婚意味着在两个不同的地方有两个单独的假期,孩子们不得不加倍感到不知所措。对于父母来说,就假期中孩子们的去向以及所有后勤细节达成一致非常重要。 “孩子们希望感到安全。他们不想因为父母选择离婚而感到仿佛被期望到处奔波,” says 博士 Hafeez. It could be unsettling to younger kids and teens may isolate and rebel against any family events as they are sorting out their own emotions as they get used to a new normal. You really want to establish a game plan for the holidays and if possible, stick to it every year, advises 博士 Hafeez.

假期可能是美好而寂寞的。它’重要的是要找到一个可以在假期忧郁症发作时为您提供帮助的支持系统。寻求帮助,与专业人士交谈,寻求支持,以防您患上抑郁症。节日快乐!

如何克服假日忧郁症
关于医生:

博士 Sanam Hafeez PsyD, 总部位于纽约的执照临床心理学家,著名的哥伦比亚大学师范学院的教学老师,以及全面咨询心理服务公司的创始人和临床总监。曼哈顿和皇后区的神经心理,发展和教育中心。 

Hafeez博士运用她多年的联系心理影响的经验来解决当今一些常见问题,例如身体形象,社交媒体成瘾,人际关系,工作场所压力,养育子女和 心理病理学(躁郁症,精神分裂症,抑郁症,焦虑症等)。此外,Hafeez博士还与患有创伤后应激障碍(PTSD),学习障碍,注意力和记忆力问题以及虐待的人一起工作。 Hafeez博士经常与纽约市的多家新闻媒体分享她可靠的专业知识,并经常出现在CNN和奥兹博士上。 通过推特与她联系 @comprehendMind or  网站 .

**此博客文章包含会员链接。如果您在点击我的帖子中的链接后从网站上购买商品,那么您可能会收到一小部分佣金。点击我的链接,您的价格不会改变。**


Follow 西法’s Corner on,

博洛文  .||.  插页  .||.  优图  .||.  脸书

发表评论

*使用此表格即表示您同意本网站对数据的存储和处理。

该网站使用Akismet减少垃圾邮件。 了解如何处理您的评论数据.

本网站使用cookie来改善您的体验。我们'll assume you'可以接受,但您可以选择退出。 接受 阅读更多