首页 健康 在圣诞节旅行期间如何避免疾病和其他医疗后果

在圣诞节旅行期间如何避免疾病和其他医疗后果

你知道吗?创纪录的1.125亿人–超过三分之一的美国人–预计将在这个假日季节旅行,其中包括1.02亿人将乘汽车旅行。没有什么比生病或陷入医疗困境更快地破坏了人们期待已久的假期.  我转向 Niket Sonpal博士纽约市内科医师和肠胃病学家,介绍了一些如何在旅行中避免疾病和健康后果的提示。

如何在旅行中避免疾病

如何在旅行时避免疾病:

避免深静脉血栓形成

当您体内的一条或多条深静脉(通常是腿部)形成一条血栓(血栓)时,就会发生深静脉血栓形成(DVT)。深静脉血栓形成可导致腿部疼痛或肿胀,也可无症状发生。对于旅行者而言,这可能发生在您不动的长途旅行中。 Sonpal博士建议,如果您正在飞行或在火车上,请在机舱内移动以使血液在双腿中流动。如果您开车,请在休息站稍事休息并四处走走。压缩袜也是防止DVT的另一种选择。

如何在旅行中避免疾病

不要恶心

人们几乎在任何运输方式上都会晕车。为了解决这个问题,Sonpal博士建议使用Dramamine®非昏昏欲睡的天然成分,Dramamine®’第一种非困倦的配方。它包含预防和治疗晕动病所需的经过临床测试的生姜剂量。其他生姜来源,包括糖果,口香糖或姜汁,可能不包含完整的临床剂量。对于旅行中已经感到恶心的人,最好将Emetrol放在手边,这是一种不会引起睡意的非处方药。

避免在飞机上膨胀

如果您在飞机上生气,您并不孤单!桑帕尔博士解释说, “随着周围压力的降低,腹部的气体不会受到太多限制,而是会膨胀。这会使您感到肿或膨胀。” 避免食用会产生气体或含盐的食物,这一点至关重要。跳过飞行中的番茄汁,并用非碳酸水粘。避免喝酒,十字花科的蔬菜,乳制品和高钠的零食,例如咸花生或椒盐脆饼。富含蛋白质,富含镁和高维生素C的食物是不错的选择。

清洁表面

飞机和火车是疾病的温床。 由于空气再循环,前者很糟糕。如果大多数旅客真的知道自己的餐桌多么肮脏,就会感到震惊! Sonpal博士建议在飞机和火车上为您的托座桌,安全带夹以及座椅的手托消毒湿巾。在飞机上或火车上离开洗手间并触摸门把手时,即使已经洗手,也要确保使用洗手液。

在出国旅行之前先做好准备!

在预订行程之前,请确保您掌握最新的照片。如果您要前往容易感染疟疾等疾病的地区,则可以开处方预防性药物。桑帕尔博士建议, 人们应该使用CDC网站上的推荐疫苗出国旅行或去旅行诊所。美国人所面临的健康风险因他们前往的国家而异。”

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不要碰冰!

前往其他国家/地区旅行时,大多数人只喝瓶装水非常谨慎。 许多人忘记了冰只是冰冻的水,而是将其放入软饮料或酒精饮料中。与人们可能想到的相反,冷冻水不会杀死细菌。确保水安全的唯一方法是先将水煮开然后将其冻结。

如何在旅行中避免疾病

避免时差

从EST到PST的时间相对较短(3小时)也会导致时差。加上从美国来的一些国际旅行,时差可能长达十二小时。如果你’在向东旅行时,请在出发前几天每天晚上早一小时睡觉。如果您一个小时后上床睡觉了几个晚上’再飞向西。如果可能的话,在接近您的时间进餐’会在目的地把它们吃掉。 Sonpal博士建议您在离开之前将手表设置为新的时间。到达目的地后,无论您有多累,都尽量在当地夜间之前不要入睡。

随身携带的基本药物/用品

桑帕尔(Sonpal)医师强调,切勿随身携带行李检查药物,请始终随身携带。如果您卡在目的地,请多加一些新剂量的处方药。此外,这是一些随身携带的非处方药/用品… (记下这些以备将来参考):

  • Benadryl-用于过敏反应,例如昆虫或蜜蜂叮咬。
  • Pepto Bismol-用于腹泻
  • 泻药如Dulcolax
  • 抗生素软膏,例如新孢菌素
  • 普通感冒/鼻窦偏方,例如Mucinex或Claritin
  • 止痛药,如泰诺或莫特林
  • 抗恶心药物,如艾美特罗
  • 晕车药,例如Dramamine。如果您是司机,请确保使用非困倦版本。
  • 脱水用电解质片
  • 氢化可的松乳霜可缓解皮疹,叮咬,常春藤等的瘙痒。
  • 芦荟舒缓晒伤的皮肤
  • 创可贴
  • 数字温度计
  • 鼻喷雾剂可防止飞行时阻塞耳朵
  • 镊子
  • 眼药水
  • Epi-Pen,如果您容易发生严重的过敏反应

获取可下载列表以获取 随身携带的基本药物

如果您出国旅行,如何找到一位可靠的医生

美国大使馆在您的目的地国家(http://www.usembassy.gov/)可以帮助您(美国公民)找到医疗服务,并在紧急情况下通知您的家人和朋友。选择医生时,请确保他或她会说您的语言。以下资源提供了可以照顾旅行者的医生和诊所清单:

希望您在假期期间保持身体健康。节日快乐!

如何安全旅行并保持健康
关于医生:

Niket Sonpal博士 是纽约长岛人,毕业于西里西亚医科大学–希望医学研究所。在莱诺克斯山医院完成内科住院医师身份后,他被选为莱诺克斯山医院北岸LIJ卫生系统的2013-2014年首席住院医师。他是图罗整骨医学学院的助理教授和布鲁克林金斯布鲁克犹太医学中心的临床讲师。

Sonpal博士已完成胃肠病学研究&Lenox Hill医院的肝病科,并将继续在医学生和住院医师测试准备领域进行工作。他现在担任布鲁克代尔大学医学中心内科住院医师实习计划的副主任。他是畅销书《董事会:USMLE步骤2 CK》,《董事会》第3步和《董事会:内科》的合著者。

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