健康 如何使新年的决议粘

如何使新年的决议粘

经过 Wasifa Ahmad Hasan.

好吧,你好2020!一个新的一年带来了新的可能性,期望和…..训练!要开始新的一年,我们将与Sanam Hafeez博士与新年决议交谈。

每年我们开始新的一年解决(或戒烟)某些东西,并期望成为我们生活中的游戏。对于一些人来说,锻炼,减肥,切出所有碳水化合物和糖果。对于其他人来说,这是保存更多金钱并在轨道上获得财务的承诺。据Sanam Hafeez博士说,无论你决心做什么,都有一种方法可以让自己失败或成功。我们在决定解决方案时所在的心态决定了它的粘性。 下面与哥伦比亚大学附属的纽约神经心理学家博士博士,有关如何使新年决议的关键见解。

如何遵循新年的决议

如何使新年的决议:

1.设想最终结果和逆向工程。

根据Hafeez博士的说法,大脑中的神经途径可以通过可视化和对准的作用的组合来改变。她鼓励人们关于他们想要的东西。写一下。 “生活将如何改善?所有的好处会是什么?从你想要的杂志中切掉图片并将它们贴到墙壁(或适当的话,冰箱)。一旦你看到结果,就会非常清楚你觉得你会觉得自己的感觉,“ she recommends.

首先在期刊上写下你的目标:

2.在触发器上清除。

通过了解可能让您偏离轨道,让自己成功。 “粘性决议与规划有规划。如果你想减肥,然后开始清除你的冰箱和垃圾食品的橱柜。这本身就是一种行动,即将告诉你的大脑你是严肃的。获取食谱并写出新的杂货购物清单。编写计划,微目标和思想,即服务更大的成就’重新达成创造 从你的大脑中“买入””, says Hafeez.

为人民解决更多钱,哈菲兹博士说,评估你花费的时间和为何。如果您注意到您每周花40美元,请考虑替代品。 “你不想从一个冷酷的土耳其剪掉自己。大脑对剥夺并不响应。它送达脑化学品,即发出令人满意的是使决议失去粘性的令人满意。转移到可能性或好奇心的心态。问自己,我可以做些什么来节省每天5美元的灵感思想和创意,“ explains Hafeez.

以下是您可以退房的一些钱包:

3.自我节奏。

“决议不要坚持的原因是人们将酒吧设置得太高,期待成就太快。每周都想赢得胜利!将其分解为每周块并培训大脑以重视快速成就,“ 她建议。如果他们不庆祝小型里程碑并试图太快,那么决定减肥和更多锻炼的人不会粘到它。决心每周减掉1到3磅。通过切割软饮料或果汁和饮用水来完成此操作。 10周后,您将在20磅较轻的较轻,皮肤很大,因为您在一周内完成了一件事,直到它变成新的正常情况。

通过让它变得乐趣来欺骗你的大脑。

“我们的语言和自我谈话就是一切,并决定了我们的决议是否会褪色或将成为我们六月仍在做的事情。 Hafeez博士说。 “当有人决定改变他们的饮食时,运动和减肥他们已经设想了它有多难,所以他们已经在他们开始之前令人害怕。然而,将大脑移位做一些符合目标的乐趣让你更加犯下,” 她补充道。创建一个伟大的音乐播放列表来锻炼身体。查找Pinterest的食谱来建立新的购物清单。当您完成提前准备时,更有趣,朝着建立新的生活方式来支持您的解决方案来支持您的解决方案,您将自己赢得胜利。

新的一年的决议

5.用更有目的的目的来提高你的决议。

如果你想解决更多钱,可以有明确的目的是有助于节省的钱。解决拯救更多金钱是模糊的,使得难以保持在轨道上。拯救更多钱来拍摄令人惊叹的假期或购买房屋或汽车是有形的,你可以坚持下去。 “当人们在将它连接到更大目的之外或他们想要的经验时,人们常常致力于做某事。这解释了为什么在学习他们怀孕时可以立即戒烟。这不再是他们了。当他的女儿从事时,我们看到那个75磅重量重量减肥的人。每当我们可以将决议连接到更大的目的,我们的思想会上船上,当思想都在,决议棒“ explains Dr. Hafeez.

以下是一些健康补充剂,为您提供健康的提升:

你有2020年的具体目标吗?与我们分享,您如何遵循新年的决议?

关于Hafeez博士:

博士Sanam Hafeez PsyD 是一家位于纽约州的持牌临床心理学家,教师在盛名的哥伦比亚大学教师学院和全面咨询心理服务的创始人和临床主任,P.C.曼哈顿和女王的神经心理学,发展和教育中心。 

博士 Hafeez 掌握了她多年的经验,即连接心理意义,解决今天的一些常见问题,如身体形象,社交媒体成瘾,关系,工作场所压力,育儿和育儿和育儿和 精神病理学(双相,精神分裂症,抑郁症,焦虑等......)。此外,博士 Hafeez 适用于患有创伤后应激障碍(PTSD),学习障碍,关注和记忆问题以及虐待的个体。 Dr. Hafeez 经常与纽约市各种新闻网点分享她可信的专业知识,经常出现在CNN和DR.OZ上。 通过Twitter与她联系 @comprehendMind or www.comprehendthemind.com..

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