首页 健康 为那些不讨好的人提供10个乐趣的家庭健身惯例’t like “Workouts”

为那些不讨好的人提供10个乐趣的家庭健身惯例’t like “Workouts”

经过Wasifa Ahmad Hasan.

绝望时期意味着绝望的措施…。如果你想保持健康和活跃。由于我们大多数人现在被隔离在家中,我们中的许多人感到沮丧或不活跃。这就是为什么我在我的十大乐趣友好惯例中列出的原因,你可以没有任何额外的健身器材。奖金:这些不喜欢在做“workouts”,相当有趣的活动。

过去6年来,我一直是一个从家里的个人,所以我知道放弃你的积极状态并整天坐在椅子上,坐在椅子上有多容易。你逐渐发展不健康的习惯,而不是注意到他们。有一天,你完全打扮并去上班/健身房/外面,你知道你在家工作,仍然在你的pjs,生活在咖啡和小吃上,整天坐在沙发上坐在沙发上。它’我不是一个漂亮的景象,我告诉你!

这就是为什么我在这里指导您并分享我在过去6年中尝试过的例程。继续阅读。

有趣的家庭健身惯例:

以下健身程序主要不需要任何特殊设备。但如果你用亲人这样做,他们就会很有趣。如果您可以包含其余的家庭,这些可能是看电视或坐在电脑前的有趣和健康的替代方案。

1.清洁/吸尘整个房子:

利用春季开始做“Spring Cleaning”今年,真实。而不是一下子做所有房子,乘坐房间去房间,彻底清洁它们。我的健康就没有’T允许伸展双臂在肩膀上方,所以清洁窗户区域的顶部或墙壁的角落(蜘蛛网,我看到ya!)对我来说可能有点棘手。这就是为什么我使用一个非常长的棍子并在其末端系扫帚/清洁布。擦拭家具,真空每一个角落和房子的角落,每天清洁地毯。重新组织房间,去konmari.方法…只需保持您的思想和健康就业。

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健身常规清洁房子

2。在整个房子里散步,同时穿过你的好朋友:

你知道你每天花多少时间与你的朋友或家人在手机上交谈?利用这个时间并在谈话时开始走路。让它像一个动力步行…。但在房子周围。

3.跳舞:

如果你是一个舞蹈的人,请把手放…。(放手!)。首先,请记住,当你是圣家时,没有人会判断你,其次 - 你和你所爱的人这样做,所以它’s a fun experiment (也是健身常规)。曲柄音乐,打开音量并开始跳舞!我发现了一些教学的一些令人敬畏的健身渠道在Youtube上的Zumba.。这些是免费且有趣的方式来燃烧脂肪,每天都在家中留下积极活动。我觉得自己’是家庭健身惯例中最好的有趣之一。

健身常规舞蹈

4。在空中投掷踢球:

你可以打电话给这个举动“Sifa’S修改的武术” (只是在开玩笑!)。当你感到沮丧,在一个爆胎 - 只是假装在那里’在你面前的一个拳击袋,开始扔给你的拳头和腿。它’傻,似乎毫无意义,但运动很大。

5。跳跃:

另一个有趣的方式来活跃!小男孩和女孩喜欢这个,当你掌握它时,你也会爱它!这场比赛将创造一个肾上腺素匆忙并产生“feel-good hormones” in our body…。什么是我们现在所需要的。

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6。楼梯踩着你最喜欢的音乐:

这是你能做的另一项活动。如果你已经有楼梯,完美。开始爬楼梯10-20次,让音乐更有趣。如果您在公寓,请使用低凳子,然后踩到右腿,左腿….. and go on!

7。跑去玩“Catch me”与你的小一点:

你家里有一个小小的吗?甜的!他们喜欢玩“catch me”。移动一些家具以进行路径(如果可能的话),并开始与他们一起玩。这项活动的伟大件是你正在保持活跃的小人物忙碌,同时燃烧你的脂肪。

健身惯例 - 与孩子们一起玩

8。致力于站起来的计算:

….or使用常设桌子。我们在计算机上工作了很长时间,如果你站起来的时候可以工作’对于你的身体会很棒。

9。播放视频游戏(让您处于活动状态):

舞蹈,羽毛球或任何让你有效的游戏 - 玩这些视频游戏。包括其余的家庭。有趣和健身 - 都在一项活动中!

10。观看Netflix时坐在蹲下位置:

为什么不在观看您最喜欢的电影或电视节目时啮合您身体的核心肌肉?坐在蹲下的位置每天15分钟对你的身体有益,并在坐在普通椅子上搬运那些保持不活动的肌肉。

以下是文章中提到的家庭健身程序的产品:

您如何在此逗留期间努力在家庭期间努力?与我们分享!

有趣的家庭健身惯例

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