首页 适合度 十个有趣的家庭健身套路’t like “Workouts”

十个有趣的家庭健身套路’t like “Workouts”

绝望的时代意味着绝望的措施…。如果您想保持健康和活跃。由于我们大多数人现在都被隔离在家里,因此许多人感到沮丧或不活跃。这就是为什么我列出了我最喜欢的10个最有趣的家庭健身例程的原因,您无需任何其他健身设备就可以执行这些例程。 奖金:这些都不喜欢做“workouts”,相当有趣的活动。

在过去的6年中,我一直是在家工作的人,所以我知道放开自己的活跃状态并整日坐在椅子上工作很容易。您逐渐养成不健康的习惯而没有注意到它们。有一天,您要穿着整齐的衣服,去上班/在健身房/外面,而下一天,您知道自己在家工作,仍然穿着睡衣,生活在咖啡和小吃中,并整天坐在沙发上。它’我告诉你,这不是一个漂亮的景象!

这就是为什么我在这里指导您并分享我在过去6年中尝试过的例程的原因。继续阅读。

有趣的在家健身程序:

以下健身程序通常不需要任何特殊设备。但是,如果您与亲人一起做这些事情,它们可能真的很有趣。如果您可以包括家庭中的其他成员,那么与看电视或坐在电脑前相比,这可能是一种有趣而健康的选择。

1.清洁/吸尘整个房屋:

利用春季开始“Spring Cleaning”今年,是真实的。不必一次做所有的房子,而要一个个房间一个房间并彻底清洁它们。我的健康没有’请勿将手臂伸到肩膀上方,因此清洁窗户区域的顶部或墙壁的角落(蜘蛛网,我明白了!)对我来说可能有些棘手。这就是为什么我使用很长的棍子并在其末端绑上扫帚/清洁布的原因。擦拭家具,在房间的每个角落和角落都吸尘,并每天清洁地毯。整理房间,去 康马里 方法…只要保持您的思想和健康参与积极的活动。

为了让您入门,我的化妆爱好者们,这里是 春季更新美容室的5种方法

健身套路打扫房子

2。面对整个伙伴时走遍全屋:

您知道您每天花多少时间通过电话与您的朋友或家人聊天?利用这段时间,开始边说话边走路。让它像力量漫步…。但在房子周围。

3。跳舞:

如果您是一个跳舞害羞的人,请举起手…(举起手来!)。首先,请记住,在家时没人会判断您,其次-您是与亲人一起做的,因此’s a fun experiment (还有健身程序)。调大音乐,打开音量开始跳舞!我找到了一些很棒的健身频道来教 的YouTube上的Zumba。这些是燃烧脂肪和每天保持活跃的免费和有趣的方式。我感觉像’这是最有趣的家庭健身程序之一。

健身例行舞蹈

4。高空掷球:

你可以叫这个招“Sifa’改良武术” (开玩笑!)。当您感到沮丧和沮丧时-假装在那里’在您面前放一个拳击袋,然后开始向其投掷拳头和双腿。它’s愚蠢,似乎毫无意义,但却是一项伟大的运动。

5。跳绳:

活跃起来的另一种有趣方式!小男孩和女孩都喜欢它,当您垂青它时,您也会爱上它!该剧将刺激肾上腺素产生并产生“feel-good hormones” in our body…。这正是我们现在需要的。

阅读以下文章: 每天进行3分钟的运动如何对您的一生产生影响

6。用您喜欢的音乐踩楼梯:

这是您可以执行的另一项活动。如果您已经有楼梯,那就完美。开始爬楼梯10到20次,让音乐更有趣。如果您在公寓里,请用低矮的凳子踩一下-右腿,左腿….. and go on!

7。到处跑“Catch me”与您的小孩子:

你家里有小孩吗?甜!他们喜欢玩“catch me”。移动一些家具(如果可能的话),然后开始与他们玩捉子游戏。这项活动的好处在于,您可以让活跃的小孩子忙碌,同时燃烧脂肪。

与孩子们一起玩的健身套路

8。进行站立计算的工作:

…。或使用站立式办公桌。我们在计算机上工作了很长时间,如果您可以站立时工作,’对身体有益。

9。玩视频游戏(使您变得活跃):

跳舞,羽毛球或其他使您活跃的游戏—玩那些视频游戏。也包括其他家庭成员。娱乐和健身-一项活动!

10。观看Netflix时坐在蹲坐位置:

为什么在观看自己喜欢的电影或电视节目时不参与身体的核心肌肉?每天蹲15分钟对您的身体有益,并使坐在普通椅子上时保持不活动状态的肌肉活动。

这是文章中提到的日常健身产品:

在这个在家期间,您的身体状况如何?在下面与我们分享!

有趣的在家健身程序

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