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如何在2020年更好地照顾自己的心理健康

您知道吗,大约五分之一的人在生活中的某个时刻患有精神疾病?这意味着每个人要么认识某个患有精神疾病的人,要么自己患有精神疾病。抑郁症比全球任何其他疾病所造成的残疾更多。在西法’s Corner,我们重视健康的生活,并优先重视心理健康,这就是今天我们要与之交谈的原因 桑娅·瓦斯登(Sonja Wasden),共同作者 不可能的生活 关于如何更好地照顾自己的心理健康。

由于污名和判断力,她将自己的精神病隐藏了20多年。她似乎过着理想的生活,嫁给了医院的首席执行官,参加了慈善活动,美丽的家和三个大孩子。然而,她的生活正在崩溃,她的婚姻一线挂起。自杀未遂后,她被送往丈夫目前担任首席执行官的医院,那里的一位主要精神病医生告诉他不要再将她带回该医院并去某个地方。’t know them.

通过治疗和药物治疗,她现在过着美好的生活。她27岁的婚姻完好无损,她所有的孩子都过得很好。她知道患有精神疾病的人和她一样,都是真实的人,有真实的故事要讲。  

她一直在带着女儿到全美50个州旅行(已完成35个州),并捐赠了自己的人生故事, 不可能的生活到当地图书馆,与政府官员,心理健康倡导团体进行交谈,并进行本地新闻采访(到目前为止,有35个新闻采访)。他们一直在不懈地努力,以消除精神疾病的污名,并在全国范围内进行公开对话。

感谢您今天对Sonja的精彩采访!阅读下面的采访。

如何更好地照顾自己的心理健康

如何更好地照顾自己的心理健康:

  • 您认为何时应该就精神健康咨询专业人士?

您的心理健康与身体健康同样重要。如果牙疼,您会去看牙医。如果您的胃持续疼痛,您会去看医生。如果您有剧烈的胸痛,可以去急诊室。因此,我想说,使用此经验法则可以改善您的心理健康。如果您的精神健康问题持续存在,则需要去看专家。 

  • 您如何控制自己的心理健康?

自杀未遂并险些丧命之后,我终于得到了急需的帮助。我认为可以和几位治疗师和精神病医生一起看病,直到我找到适合自己的合适方法,而不是仅仅坚持自己所见的第一个。经过20年的“talk therapy,”我意识到要再次做同样的事情,并期望得到不同的结果就是精神错乱的定义。我终于发现辩证行为疗法(DBT)是一种循证治疗,这改变了我的生活。我还发现了一位精神科医生愿意真正听我关于他尝试我使用的药物的信息,并最终找到了对我有用的药物。 

  • 与我们分享5个基本步骤,以改善我们的心理健康。
  1. 愿意坦诚地谈论您的心理健康斗争。
  2. 愿意在需要时寻求专业帮助。
  3. 要善良并忍耐自己。  
  4. 当下,不要带过去或预测未来。
  5. 犯错误时要接受自己。错误是我们从中学到的东西。 
  • If you have one tip to give to the readers of 西法’的角落,那会是什么?

心理健康与身体健康同样重要。心理健康使您能够过上最美好的生活!

建议阅读: 自我对话:与您建立积极的关系

关于Sonja Wasden:
桑娅·瓦斯登(Sonja Wasden)

桑娅·瓦斯登(Sonja Wasden)是《 不可能的生活–女人的真实故事’的内心挣扎。她是心理健康倡导者,杨百翰大学的人文科学学士学位,三个孩子的母亲和爱荷华州韦斯得梅因的生活。

如果您正在阅读本文,请不要’不要忽视自己的心理健康。控制住,过上健康快乐的生活。

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