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如何在Covid-19期间练习精神医疗保健

经过Wasifa Ahmad Hasan.

治疗师共享在Covid-19期间照顾心理健康的技术

在过去的几周里,全球数十亿人的生活已经不可撤销地改变了。人们害怕他们将收缩病毒,担心孤立的财务和感觉。每个人都在调整他们日常生活的变化以及对接下来的事情的不确定性感。

在这些不确定的时期,比以往任何时候都更重要,以便保持你的心理健康状况,所以说艾米舒曼,持牌和独立的临床社会工作者(Liscw )和足彩预测网培训师艺术国际,足彩预测网致力于增加对精神保健的非营利组织。

如何在Covid-19期间练习心理保健:

“一件事可以真正做出巨大差异是为您的一天创建足彩预测网时间表。无论你是老人,照顾小孩,还是独自生活,当你有足彩预测网时,世界不会感到如此大而可怕待办事项列表。她继续致力于提示,如果你发现自己有额外的空闲时间,这可能是足彩预测网很好的机会解决足彩预测网项目你长期推迟了。相比之下,如果你发现自己特别忙碌,她指出,要安排时间很重要放松和自我照顾

当出现焦虑感的时候,舒曼建议使用深呼吸,冥想或谨慎。如果您能够外出,请尝试每天花时间,并提及锻炼也非常适合管理焦虑。她说,“目前挑战自己以留下来。调入你的感官并观察你在看到或听到什么。这有助于安静思想和平静的焦虑和抑郁症。“

如何在Covid-19期间练习精神医疗保健

因为我们保持与别人的身体距离并不意味着我们需要练习情绪距离,舒曼说。她认为与他人联系比以往任何时候都更重要,并建议给亲戚,朋友和邻居致电,发短信或向亲戚,朋友们发送信件非常有用。另足彩预测网伟大的选择是设置虚拟聚会通过视频会议。

在邻居身上检查,尤其是老年人或有健康问题的人,也有助于保持联系。舒曼建议问自己,“有什么我可以做些什么来帮助他们吗?” “帮助其他人提高你的心理健康,”舒曼说。寻找您附近的志愿者机会。您可以...吗缝制面具对于医疗保健工人?阅读故事通过视频聊天给孩子们?捐赠去食物银行?

验收,令人钦佩,呼吸技巧带来冷静

舒曼建议记住遵循定期健康准则。填写蔬菜, 水果, 和瘦蛋白,并尝试避免吃垃圾食品作为应对压力的一种方式。在这种压力时间内避免转向酒精也很重要。酒精是一种抑制剂,另外,过量饮用可以抑制免疫系统。

她还建议保持感激之情并通过写五件事来开始您感恩的五件事。它们可以是小事,例如落在地毯上的光或窗外的崭露头角。“尽量转向担心未来只是注意到这一刻,”舒曼说。“这就是瑜伽士在千年保持冷静的方式。“

需要更多的提示?查看:当你强调冠状病毒时如何保持平静

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