首页 健康 在COVID-19期间如何进行精神保健

在COVID-19期间如何进行精神保健

治疗师分享在COVID-19期间护理精神健康的技术

在过去的几周里,全球数十亿人的生活已经发生了不可挽回的变化。人们担心自己会感染该病毒,担心财务状况并感到孤立。每个人都在调整以适应他们的日常工作,并对接下来会发生什么感到不确定。 

在这个不确定的时期,采取小步骤保持心理健康比以往任何时候都重要, 艾米·舒曼(Amy Shuman),获得许可和独立的临床社会工作者(LISCW)和一名培训师 国际艺术,这是一家致力于增加获得精神保健服务的非营利组织。 

在COVID-19期间如何进行精神保健:

“可以真正起到很大作用的一件事就是为您的一天制定时间表。无论您是老人,照顾小孩还是独自生活,拥有一个孩子,世界都不会变得如此庞大和令人恐惧 待办事项清单。  她继续建议,如果您发现自己有更多的空闲时间,这可能是一个很好的机会 解决一个项目 你早就推迟了。相反,如果您发现自己特别忙碌,她指出安排时间 放松和自我照顾

当出现焦虑感时,舒曼建议您使用深呼吸,冥想或正念。如果您能够出门,请尝试每天在自然界中度过时光,并提到锻炼对控制焦虑也非常有用。她说, “挑战自己,时刻留在现场。调整您的感官,观察您所看到或听到的。这有助于使思想平静,并减轻焦虑和沮丧情绪。” 

在COVID-19期间如何进行精神保健

舒曼说,因为我们保持与他人的身体距离并不意味着我们需要练习情感距离。她认为与他人联系比以往任何时候都更为重要,并建议给亲戚,朋友和邻居打电话,发短信或给他们发信会很有帮助。另一个不错的选择是 设置虚拟聚会 通过视频会议。

检查邻居,尤其是老人或有健康问题的人,也有助于保持联系。舒曼建议问自己, “有什么我可以帮助他们的吗?” “帮助他人可以改善您的心理健康,” 舒曼说。寻找您附近的志愿者机会。您可以...吗 缝制口罩 对于医护人员? 阅读故事 通过视频聊天给孩子们? 带来捐款 到食物银行?

接受,正念,呼吸技巧带来镇定

舒曼(Shuman)建议记住要遵守健康方面的常规准则。 填满蔬菜, 水果瘦蛋白,并尝试 避免吃垃圾食品 作为应对压力的一种方式。同样重要的是在这段紧张的时间内避免转向酗酒。酒精是一种抑制剂,此外,过量饮酒会抑制免疫系统。 

她还建议 保持感激之情 并通过写下五件事来开始新的一天。它们可能是小东西,例如落在地毯上的光线或窗户外面的新芽树。 “尝试从担心未来转变为仅关注当前时刻,” 舒曼说。  “那就是瑜伽士数千年来一直保持镇定的方式。”

需要更多提示吗?查看: 当面对冠状病毒时,如何保持镇静

**此博客文章包含会员链接。如果您在点击我的帖子中的链接后从网站上购买商品,那么您可能会收到一小部分佣金。点击我的链接,您的价格不会改变。**


Follow 西法’s Corner on,

博洛文 .||. 插页 .||. 优图 .||. 脸书

发表评论

*使用此表格即表示您同意本网站对数据的存储和处理。

该网站使用Akismet减少垃圾邮件。 了解如何处理您的评论数据.

本网站使用cookie来改善您的体验。我们'll assume you'可以接受,但您可以选择退出。 接受 阅读更多