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如何主动应对您的免疫系统

今天,我们将在医疗方面有所发展。为了保持健康的身心,我们需要了解我们的身体如何运作以及如何使自己保持最佳状态。尤其是,我们需要了解免疫系统以及如何积极主动地保持其健康。对于这篇文章,我采访了 Pauline J. Jose,医学博士,家庭医学专家。她将回答有关免疫系统的一些基本问题,以及如何使自己和家人保持健康。

谢谢Pauline的宝贵建议。我相信读者会从中受益。

如何增强免疫系统

免疫系统:您应该知道什么:

什么是免疫系统,为什么我们必须对此加以关注? 

免疫系统是细胞和蛋白质的复杂网络,具有三个主要功能。 为简化起见,它有助于抵抗感染,以淋巴的形式排出体内多余的液体,并从肠中排出脂肪酸。它还具有癌细胞附着于其上的细胞,然后其携带至其他器官(转移)。 它由许多器官组成,包括胸腺,脾脏,骨髓以及遍布全身的淋巴结本身以及血液中的淋巴细胞。

健康免疫系统的最佳做法是什么?

  • 为了维持良好的免疫系统,至关重要的是我们要吃足够的水果和蔬菜,其中含有 必需的维生素和矿物质 我们的身体需要的。 更具体地说,对于强大的免疫系统,我们需要大量的 维生素C,而不是RDA,是在我们生病或感觉自己要生病时,流感季节或任何大流行期间。 
  • 我们还需要所有 维生素B 因为它们通过确保骨髓产生足够的淋巴细胞和其他抵抗感染的细胞来帮助增强免疫力。 
  • 富含镁 食物对健康的免疫系统也是必不可少的,因此,如果我们无法摄入足够的富含镁的食物,那么补充食物可能是一个好主意。

您可以做饭准备,以开始健康的饮食旅程。这里’s how you can start: 备餐初学者指南.

您的健康是投资,而不是费用!

  • 最好采取 多种维生素 含有所有这些维生素和矿物质,以使免疫系统正常运作,我们不应该耗尽任何这些营养素。 维生素D 也许不是在多种维生素中,它对于我们的免疫系统也是必不可少的,在这种大流行中,对于50岁以上的人每天5000 IU,50岁以下的人每天2500 IU就足够了。 在我们的后院晒太阳也有帮助。 
  • 一个好的 益生菌 这对于确保肠道健康至关重要,也可以确保我们吸收摄入的营养。 
  • 某些可能有用的草药是 大蒜黄芪, 水飞蓟, , 绿茶, 黑孜然, 接骨木浆果, 紫锥菊,牛至,甘草
  • 像蘑菇 冬虫夏草香菇灵芝 也有帮助。

在上一篇文章中阅读有关营养的更多信息: 在家工作时的五大营养秘诀…

免疫系统:您应该知道的

我们在家可以做什么以确保我们的免疫系统健康?  

  • 我们应该得到足够的 睡觉 并在隔离日对我们的Netflix收看进行监管! 
  • 我们不应该喝太多酒精,因为这会损害我们的免疫系统。 
  • 我们应该 避免吃太多糖 和其他垃圾食品,因为它们可能会引起发炎。 
  • 我们应该 保持活跃 如果我们没有家庭健身中心,即使在家中也可以使用跳千斤顶,跳绳,跳舞或视频练习。  Here are 5 Easy 行使s You 能够 Do While Making Dinner.
  • 我们应该 冥想,放松和减轻压力 因为担心和承受压力会损害我们的免疫系统,使我们更容易受到感染或其他疾病的伤害。 
  • 我们应该和家人一起玩纸牌或棋盘游戏,因为 笑声 是另一个免疫系统的助推器。 或者,您可以尝试执行以下操作: 不喜欢“锻炼”的人的10个有趣的在家健身例程.
  • 漫射 用柠檬,薰衣草,乳香或百里香等精油为例,可以增强免疫系统。 
  • 我们可以互相给予 按摩
  • 最后但并非最不重要的一点是,我们应该 祈祷 因为如果我们相信更高的存在,那么就没有其他问题了,因为我们知道他会照顾一切!
免疫系统冥想
关于Pauline J. Jose:

Pauline J. Jose,医学博士是家庭医学专家,也是医学专家 pH实验室健康团队,这是一家全国性的非营利性健康信息公司,提供实现最佳健康所需的教育和工具。你可以跟着她 推特, 脸书.

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