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在家工作时的5大营养秘诀

对于你们中的许多人来说,在家工作可能是一个新概念,但是对我们许多人来说,这是正常的。在过去的6年中,我一直在家工作(今年10月,这将是我的第7年),经历了许多风风雨雨。我一直遇到的一件事是,如何轻松地忽略自己的 营养需求 (注意:不是渴望)。我们经常沉迷于垃圾食品或容易食用的食物,而没有考虑营养价值。几个星期以来,您似乎没有做错任何事情。但是,当您无限期地在家工作时,错误的营养选择会给您带来巨大损失。
这就是为什么’重要的是,您必须对营养做出有意识的选择,并保持最佳健康的生活方式。

这里有一些很棒的技巧引自 休尔,其使命是制作营养全面,方便且价格合理的食品,同时对动物和环境的影响降至最低。

我知道有几天我们想要的只是垃圾食品,’可以作弊的日子。但是,请尽可能遵循健康的营养习惯。您稍后会感谢我。


家庭营养工作提示:

1.寻找营养丰富的替代品


如果您担心无法继续吃得好,因为某些食材已不再库存,请尝试探索其他可能对健康有益的食物。我们汇总了替代食品的购物清单,以确保您不会错过基本的维生素和矿物质。这里的关键建议是营养仍然应该放在第一位,但是您可能必须更换一些常规使用的成分。

2.坚持常规


在家里花费更多的时间也会影响您的进餐时间。无论您是否在家工作,都应尝试创建(并坚持)一个例程。这将帮助您避免在不健康的食物上吃零食。每天和大约每天同一时间吃一些典型的套餐。如果您不像以前那样做饭或手上的时间不多,那么现在是开始的好时机。

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3.保持水分


保持充足的水分对整体健康尤其是认知功能很重要。如果您是在家工作,请随身带一杯水,并全天喝酒。每天喝几杯液体,包括水,茶&咖啡(虽然不要太多!),果茶和无糖饮料。

定期补水

4.不要忘记新鲜的蔬菜& fruits


新鲜的水果和蔬菜可能已经让您退居二线。水果和蔬菜提供了大量必需营养素,并且有多种方法可以延长其保质期并使它们更加方便。例如,汤和调味料可以直接制成然后冷冻。您可以制作浓缩汤料,然后将其冷冻在冰块托盘中,瞧,自制的低盐汤料块!

从家庭营养工作

5.保持压力


有很多减轻压力的方法。尽量减少饮酒量,尤其是在一周中,这也有助于您坚持常规。请密切注意您所喝的含咖啡因饮料的数量,并尝试在下午切换到无咖啡因选项。这可以帮助您更好地入睡和专注。

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在家工作时停止压力

您是否已遵循这些提示?下面与我们分享您的家庭营养秘诀工作!

从家庭营养工作

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