健康 警告专家的压力和压力管理提示的迹象

警告专家的压力和压力管理提示的迹象

经过 Wasifa Ahmad Hasan.

我们的世界正在越来越复杂,导致了严重的压力。我,因为人们越来越强调,每天都随着人们在战斗的Covid-19和黑人生活的动作情况。我相信很多人都感觉一样。这就是为什么我与健康和生活方式专家交谈 Kristin Grayce Mcgary 关于强调的警告迹象以及我们如何管理它。没有进一步的ADO让’S看她用自己的话语对压力管理说明。

谢谢Kristin Grayce的精彩采访。我相信读者会真正欣赏它。


压力是对感知危险或苛刻的情况的反应,它会影响各自不同的人。它会影响你身体中的每个细胞,即使你只有1或2个症状。压力导致您的神经系统在战斗,飞行,冻结或鹿击中反应。他们是非常不言自明的 “讨好” 回应可能是新的。这个反应中的人失去了自我意识和接受 受害者 -Persona。他们忽略了自己的需求并仅关注别人,往往被虐待关系所吸引。

一些压力反应是好的,因为他们可以挽救你的生活。如果你即将乘坐公共汽车跑过,你会产生肾上腺素的激增,以跳下来。这种短暂的压力让你快速移动。

长期或慢性胁迫更损害,有时难以捉摸。情绪如 担心,恐惧,愤怒, 或者 悲伤 可能会导致身体的物理变化压力。感受到你的情绪并以健康的方式表达它们对充满活力的健康至关重要。如果你压制或忽略它们,他们可以明确导致你生病。 

以下是您可能受到压力的一些迹象:

  • 不睡觉
  • 你觉得比平常更累,能量低
  • 令人满意的肚子,天然气,膨胀,便秘或腹泻等消化挑战
  • 你的血糖上下感觉
  • 你的荷尔蒙感觉不到摇晃
  • 你有抑郁或焦虑
  • 你觉得烦躁
  • 紧张头痛
  • 疼痛和痛苦
  • 痛苦的月经
  • 减少性动力
  • 心悸
  • 你的血压变化
  • 呼吸变化:无论是更快的呼吸还是更浅
如何管理压力

SC: 由于我们当前的世界越来越紧沉,你的5个管理压力是什么?

我最喜欢的管理压力提示是:

  • 脱颖而出,深呼吸,并与您周围的元素联系。这种含氧化含有你的身体,允许更好的心脏/脑干连贯,直接影响你的神经系统和压力激素,导致它们掉落。 
  • 自助松弛技术,如瑜伽,呼吸练习,冥想,体验或创造音乐或艺术,以及日记都可以帮助您更加成功地管理压力。 
  • 吃好。增加你的绿叶绿色蔬菜,有机蛋白质和健康的脂肪。避免糖,加工的垃圾食品和兴奋剂,如咖啡,咖啡因,酒精和尼古丁,只能为整个系统增加压力。
  • 安全触摸。拥抱某人两分钟导致你身体的化学变化,例如释放催产素,并有助于降低压力。 
  • 替代疗法如 针灸,晚期颅相治疗,按摩,足部反射疗法,尖头,辅助治疗(马治疗),情感支持动物爱, neural therapy 全部解决您的神经系统,并帮助您更好地管理和释放压力。如果您正在寻找治疗师以获得开始, 点击此处查找您所在地区的治疗师。

SC: 你能想到我们现在可以更敏感和乐于助人的方式对现在独居的人有所敏感吗?

我相信,我们对我们周围的世界和世界的意识提升使我们能够“唤醒”他人的需求。我伸手去往邻居,同事,家庭和扩展社区成员办理登机手续。在我的邻居中,我们发现了八个不同的家庭,他们失去了工作或由于Covid-19而有经济困难,并且作为一个社区,我们收集了食物,清洁用品和金钱来帮助他们。
每周我们确保每个人都得到了照顾。我会与当地邻居或可信组织联系。现在,食物银行可能是非常低的,所以捐赠给他们可能是一个好主意。如果您意识到任何老人,请给他们一个电话,看看他们是否需要任何东西。通过电话提供定期办理登机手续。留下善良的小笔记,你的门口,来自你花园的一朵花或一袋有益健康的蔬菜可以对某人意味着世界。 

建议阅读: 10种方法在压力时结束坏习惯

SC: 你想向SIFA读者提供最重要的建议’关于压力管理的角落?

爱自己足以致力于成为最好的,无论如何,无论如何。这并不意味着你不会犯错误,但你是开放,愿意成长和发展。承诺通过小心吃健康的食物来辐射你最聪明的人,喝大量的干净的泉水,运动,笑,拥有你的力量,感受到你的情绪,以健康和平衡的方式处理你的情绪,并做随意的善举行为日常的。唤醒你的平整和闪耀。

建议阅读: 平息压倒性的混乱:如何减少4个提示压倒的感觉

我们现在可以管理压力的最佳方式是遵循Kristin Grayce’对压力管理的提示。让我们知道您在下面的评论框中的喜好。

压力管理提示
关于Kristin Grayce:

健康和生活方式专家Kristin Grayce Mcgary(Lac。,Mac。,CFMP®,CST-T,CLP)是自身免疫,功能性血液化学分析,甲状腺和肠道健康,疼痛缓解,家庭健康,极端疲惫,解决方案睾丸愈合,食物作为药物。她专注于通过独特个性化的方法整合在医疗保健中的心灵,身体和精神。 Kristin Grayce是作者 “整体keto用于肠道健康:重置新陈代谢的计划” (January 2020) and “了解你的血液,了解您的健康:通过功能血化学分析预防疾病并享受充满活力的健康” (2020年4月)。
了解更多  www.guthappyketo.com. or www.kristingraycemcgary.com。跟着她 Facebook , YouTube .

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