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经过 Wasifa Ahmad Hasan.

成长,我们一直都教授了更好地照顾我们的身体,我们的足彩预测网,我们的皮肤,头发等,但我相信很少有人得到建议,以适当照顾他们的心理足彩预测网。您可以看到我正在添加有关心理足彩预测网的越来越多的文章以及如何照顾它。因为我不是许可专业人士,我一直在采访精神足彩预测网倡导者和在这个行业的专业人士。今天许可的临床心理治疗师Erin Wiley,MA,LPCC分享了足彩预测网心理足彩预测网习惯的重要性,以及如何在精神上动荡期间留在轨道上。


受到留在家庭订单下提供的 专注于拥抱简单的机会 Erin认为,可以改变我们的足彩预测网和幸福的学科。 “拒绝被困在陷阱中 社会疏远:熬夜,消耗太多食物,酒精, 电视和社交媒体, sleeping in, and 让这一天没有结构化 plan or schedule,” 她建议。 “通过投掷所有纪律 window in a 压力时间,你失去了一个非常独特的 opportunity to trade unhealthy 足彩预测网的习惯可以改变你生活的轨迹。“

通过采用足彩预测网的应对技巧,艾琳知道人们可以找到更大的内容和和平。 “创建和实施新的时间表或坚持熟悉的例程可以让人们具有稳定性和安全感,从而减少焦虑,” 她建议。 “以电子方式以有意义的方式找到与他人连接的方法可以减少隔离和孤独感,从而减少抑郁症状。练习思想可以引导我们感到感激并鼓励更大的幸福水平。“

如何发展足彩预测网的心理足彩预测网习惯

足彩预测网的心理足彩预测网习惯:

心意意识: 

通过练习谨慎发展的人来说,更加壮观的自我意识是人们提高精神和情绪足彩预测网的伟大第一步。当我们变得更加谨慎,学会识别我们的情绪和处理它们是我们可以掌握的最重要的技能。它显着影响了我们在冲突时期规范自己的能力,并让我们更大的影响积极变革的能力。具有增加的自我控制意味着我们可以在压力情况下选择更足彩预测网的反应,从而解决冲突并实现我们的需求,同时保持对我们最重要的关系。
如果你最近感到压力,那就是 警告专家的压力和压力管理提示的迹象。

坚持时间表: 

为了保护理智并减轻压力,坚持睡眠,膳食,工作和空闲时间的时间表。艾琳的许多患者都发现了新的自由 居家办公,但这导致以后熬夜,吃更多的垃圾食品,喝更多的酒精,晚点睡觉而不是正常。这些事情中的每一个都对我们的身体和我们的思想都破坏了。她一直鼓励她的所有患者尽可能地返回社会孤立时间表,并注意过度放纵。回到基础知识:强烈的睡眠惯例,足彩预测网的饮食习惯,并参与光照练习是我们在这种压力和不确定性期间可以重新中心的三种最重要的方式。

拿小叮咬: 

人们常常从一开始就劝阻 - 好像他们太不足彩预测网或太远 from a 他们有的目标 - 甚至开始 试图改变他们的行为。 进行小的变化,随着时间的推移增加强度, 频率或需要的数量 实现长期目标是实现所需结果的方法。将目标缩小到更小,更可管理的作品中也可以在帮助我们提前重新挑战挑战方面取得重要意义。冷静时避开压力的情况,是关键!这是 当你受到压力时如何保持冷静。

如何善良

以故意开始: 

有意和当天的计划有助于让我们集中注意力。我们可以决定生活在一个有目的的积极性和善意的地方。每天早上花一段时间反思,并考虑我们如何继续我们的日子继续进行。如果您正在进行治疗,通过故意与您的治疗师有意地充分利用会话。这是一些伟大的提示 更好的力 关于如何充分利用您的治疗课程。

查找问责制合作伙伴: 

为了帮助追求新的足彩预测网心理足彩预测网习惯,她建议找到一个导师或一个投资于您的成功和足彩预测网的问责伙伴。要求他们持有您的责任可以是在发展新足彩预测网方面保持课程的有效方式 习惯。保持日常和每周成功 习惯跟踪应用程序日历是许多人发现的策略 创造足彩预测网的习惯。建议阅读: 平息压倒性的混乱:如何减少4个提示压倒的感觉

把钱放在哪里 Mouth Is: 

向朋友和家人宣布 你会得到一定的 一个小组的金额 你宁愿不支持,就像一个  大学运动竞争对手的运动计划,如果你没有达到目标。知道您的失败将导致痛苦的损失可能是高度激励才能停留。

伸手: 

对于那些正在挣扎的人来说,重要的是要伸出援手。你不会是唯一一个。现在分享我们的情绪,悲伤我们的损失,与他人谈论他们是强大的工具,可以通过这一艰难的时间来帮助我们。
艾琳意识到创造和坚持习惯可能是艰难的。 “人类喜欢快速修复和即时结果。创造持续一生的新习惯需要许多尝试,有时会失败,“ 艾琳解释道。 “人们发现很难坚持惯例,因为他们没有计划他们会脱落轨道。在习惯方面,在习惯时,有一无所有的成功或失败的预期 aren’t 完美地执行新习惯。“

相反,学习 develop encouraging 自我谈话而不是 shaming 自我谈话可以在创造和维持新的足彩预测网方面产生很大差异 habits, Erin adds. “现在我们不仅仅是我们应该采用和练习健全的心理足彩预测网习惯” 艾琳建议。 “能够在高压力时管理情绪是弹性的伟大预测因子。在压力的时候,人们倾向于进入生存模式,他们努力保持足彩预测网的习惯。“ 阅读更多内容: 如何在2020年更好地照顾您的心理足彩预测网.

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来源:谁

我知道时间艰难,一切似乎都是非常毫无希望的,而是唐’让它到达你的脑袋。采取问责制,更好地照顾您的心理足彩预测网。
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关于Erin Wiley: 

Erin Wiley,MA,LPCC,是一名临床心理治疗师和执行主任 柳树中心,俄亥俄州托莱多的咨询实践。她带领一支球队 20 other therapists 他们的目标是满足西北俄亥俄州人民和家庭的咨询需求&Southeast Michigan除了通过远程医疗的全国范围内的客户。她治疗工作的临床焦点是婚姻,家庭,养育和关系。她在位于华盛顿西雅图的Gottman Institute的婚姻咨询方面拥有广泛的培训。她最近的研究领域涉及对情感的管理和调节,因为它涉及心理足彩预测网。访问: //erin-wiley.com/

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