健康 内向时练习说出自己的想法

内向时练习说出自己的想法

在公众面前讲话的艺术并没有’一天之内。有些人担心公开演讲。而且,如果您性格内向,无论何时何地,您都会害怕说话。 但是,有一些内向型领导者的例子,他们设法应对这种恐惧,学会了如何将自己的思想集中在一起,并发表令人信服和鼓舞人心的演讲。 

乔治六世国王是历史上最著名的性格内向者之一。当他的兄弟退位时,新国王也有演讲障碍,他不得不在一夜之间学习公开演讲的技巧。他鼓舞人心的旅程被拍成电影, 国王的演讲 由科林·菲斯(Colin Firth)主演。 

您会惊讶地发现,有多少领导者必须克服他们的自然害羞才能成为自然说话者。比尔·盖茨,马克·扎克伯格和沃伦·巴菲特并不是天生的杰出演讲者,他们必须为自己的道路铺平道路,学习如何表达自己的想法。 

因此,如果您是一个内向的人并且通常很难说话,那么本文将帮助您学习如何练习口语艺术,并使之成为您最强的素质之一。 

如何练习口语艺术:

1.了解恐惧的根源

当您内向待人时,很难使自己说话自信。您让恐惧笼罩了您的大脑,谈话变成了一场噩梦。 但是,如果您想克服这种恐惧,则需要客观地看待它,并分析它来自何处。 

Marti Olsen博士,《 性格内向的优势表示,害怕说话的原因来自内向的人脑的鲜明特征。例如,性格内向的人更容易 使用长期记忆 可以长时间保留信息。因此,内向的人需要更长的时间才能提取信息并立即大声说出来。 

奥尔森博士列出的另一个原因是,内向的人的大脑更容易产生社交焦虑,这使得处理信息变得更加困难,甚至导致精神消耗。 

了解大脑的功能可以帮助您更多地了解阻碍您说话的因素。并且,随着您越来越意识到害怕公开演讲的客观原因,您将更容易摆脱它。 

如何练习口语艺术

2.练习写下您的想法

玛蒂·奥尔森(Marti Olsen)博士在书中还提到内向的人写作要比说话容易。那么,为什么不利用它并利用您天生的写作倾向成为更好的演讲者呢?

已经证明日记可以 帮助显着减少焦虑 ,如下所示:

  • 可以让您将您的想法放在透视图中并客观地评估它们
  • 使您能够优先考虑问题并更好地处理它们
  • 提供积极的自我对话的机会

日记的优点在于它可以采用任何形式。您可以写下故事或使用项目符号列表来列举您的担忧。 但是,如果您想使用日记来帮助您更自信地表达自己的想法,则需要遵循以下简单规则:

  • 研究一个问题的不同方面。开明的态度是优秀演讲者的素质。要实践它,请尝试从不同角度描述一个问题。它将帮助您更好地理解这个问题,成为一名优秀的会话主义者,并接受他人的意见。 
  • 遵循结构。为了跟踪您的想法,请按逻辑顺序将其写下来。您可以遵循通常的简介-主体-结论结构并注意流程。  
  • 重新访问日记帐分录。如果您希望日记记录提供预期的结果,则需要定期重新访问条目。这就是为什么在写作时结构化思想至关重要的原因,因为它可以帮助您遵循思路。 

一旦习惯了在纸上表达自己的想法,就可以在公共场合开始这样做。轻松入门的方法是为您信任的人提供日记条目以快速阅读。然后,您可以讨论您在此处表达的想法和想法,并可以按照相同的模式进行练习,但要讲话。 

日记本和铅笔的特写照片

3.说话前做一些压力管理

现在,当您准备说出自己的想法时,以前压制您的恐惧可能会再次出现,并给您带来前所未有的打击。这就是为什么在开始讲话之前,您需要做一些事情 压力管理 使自己冷静下来,使思想井然有序。 

虽然放松技巧都是个别的,但是您可以利用一些练习来帮助减轻压力。让我们看看它们:

  • 说话前要反思。 如果我们正在谈论在公共活动中演讲,您可以花一些时间在演讲之前,仔细阅读要点。最好在没有人打扰您的安静角落进行。 
  • 练习呼吸缓慢。当恐惧笼罩了您的头脑,并且您的心脏开始跳动时,您可以通过简单的呼吸运动来使自己平静下来。您可以从YouTube视频中学习这些练习,查看哪些练习对您有用,如果您在讲话前感到焦虑,可以使用它们。

阅读 关于如何释放负能量的简单步骤

  • 站着自信的姿势。 感到压力时,您还会发现自己的姿势表明您缺乏自信。您可以通过自信的姿势,下巴向上和向后伸直来扭转这种效果。如果您将双手举起并稳定站立呼吸几秒钟,这也有帮助。 
  • 专注于主题,而不是受众。 如果您很难理解自己的观点,则不必担心与谁交谈,而只需考虑自己所涉及的主题即可。重新聚焦大脑还可以激活长期记忆并帮助您证实自己的观点。 
  • 形象化您的成功。 眼见为实,心理学家说,即使您以为自己是个更好的演说家,您也已经成功了一半。因此,在发表演讲之前,请尝试形象化成功的演讲。您会发现自己的恐惧得到缓解,自信得到增强,姿势得到改善,头部沉稳,思想井井有条。 

在上述技巧之上,您需要知道您将在说什么。如果有机会,请尝试学习有关该主题的尽可能多的信息。而且,如果您知道自己缺乏知识,请不要害怕承认它。请记住,没有人是完美的,但是您总是有机会提高自己。 

因此,成为优秀演讲者的关键是……..

……. 实践 !!!

您不能否认这句话背后的真相。如果他们致力于常规练习,那么即使是世界上内向的人也可以成为出色的演讲者。 但是,在练习时,您可能会遇到一些障碍,例如恐惧,缺乏信心,焦虑和压力。因此,拥有恐惧和压力管理工具包来帮助您应对这些障碍非常重要。 

希望本文中与您分享的见解将帮助您将自然的害羞变成自信,并成为无所畏惧的演说家,他知道该如何表达自己的意见。 

如何练习口语艺术

作者简介:


Daniela McVicker是一位心理学家, 家庭顾问,编辑  论文供应 。她还是自由作家和编辑。她的激情在于撰写有关过健康的家庭生活并帮助人们充分享受生活的文章。


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