首页 饮食 我了解的是健康饮食+ 8个健康皮肤的超级食品& hair

我了解的是健康饮食+ 8个健康皮肤的超级食品& hair

经过Wasifa Ahmad Hasan.

最近我发表了关于健康,减肥和我的Instagram和Facebook的旅程。许多人打开并分享了他们的经历。他们谈到了选择健康食品是否有胃口无论是否有胃口;他们分享了他们的减肥旅程,以及人们如何不敏感并简单地模糊,“you are fat”。这开辟了关于健康饮食的谈话以及了解我们的身体的重要性。所以在这篇文章中,我会讨论MetPro.,我从中吸取了什么,以及如何通过为健康的皮肤发出8个超级食品来开始健康的生活方式。

MetPro.健康饮食:

你知道巧妙地吃饭可以促进你身体的积极变化吗?在那里有很多食物可以让你营养,你需要保持头发和皮肤健康,并有助于保持你的体重。我了解了管理饮食中的小事,以实现更大的结果,为此,我很感激MetPro.。我与他们咨询过礼宾教练服务 &了解我的身体 - 如何管理我的日常营养,平衡饮食而不让自己太满或太饥饿。与我的教练一起,我意识到了根据我的身体和身体限制如何创造和维护健康的食物和运动常规。

大多数人都不知道我们的新陈代谢在达到健康方面发挥着重要作用&健身目标,它会适应我们吃的东西。通过Metpro,您指定的膳食计划和锻炼将根据您的进展调整。这个旅程不是线性的;就像你的新陈代谢一样,你的计划将进化。学习如何的最佳方式MetPro.可以为你工作是要前往链接(metpro.co/sifascorner.),进行评估,并与其团队进行磋商。

所以当我学习更多关于健康饮食的时候,我融入了更多“superfoods”在我的饮食中。以下是健康皮肤头发的8个超级食品,您应该将您的饮食结合起来获得最佳结果:

健康皮肤和头发的超级食品:

超级食1-猕猴桃

这种美味的水果对你的头发和皮肤都是惊人的,所以它’你应该尝试饮食的东西。你’RE已经包装了很多水果和蔬菜,所以为什么不尝试美味且很容易可用?它’满是维生素C和许多抗氧化剂,这有助于您创造更加坚强,更健康的皮肤。那里’S也是维生素K,E和叶酸,以及钾,这在帮助您也营造出更健康的毛发。你’LL还发现它的锌,润滑头皮。这有助于滋养新的毛囊并产生更厚的头发。 

超级食物2-牛油果

鳄梨肯定是在聚光灯下的时刻,是一个时尚的超级食物。它的声誉当之无愧,因为这些水果有这么多好处。它’满是单不饱和脂肪酸,对皮肤和头皮的水分至关重要。还有许多抗氧化剂,钾,镁和叶酸,所有这些抗氧化剂在皮肤中的作用炎症。它’如果你没有,那么值得将它们添加到您的饮食中’目前,它们已经帮助身体吸收其他食物的营养素。 

超级食3-南瓜子

南瓜aren.’刚刚在万圣节。南瓜的每个部分都非常适合您的健康,特别是南瓜种子特别营养。他们’充满蛋白质,铁,镁,钾,生物素和ω3脂肪酸。因为这,他们’对你的皮肤和头发以及你的指甲很令人惊叹。你’当你每天吃它们时,甚至会看到你的情绪和能量的改善。 

超级食物4-燕麦

你不’不得不花很多钱才能享受超级食品。燕麦是便宜的,但包装了一个真正的营养拳。它们具有抗炎性质,使它们适合您的皮肤。它们还含有蛋白质,生物素,镁和钾。这将有助于他们清除您的皮肤并减轻压力,使您的皮肤发光。许多人喜欢制作隔夜燕麦,所以他们每天早上都可以容易地享用早餐。 

建议阅读:为什么你应该为减肥和做什么而达到饥饿

超级食物5-甘薯

甘薯是一种难以置信的营养蔬菜,所以它’您希望尽快包含您的饮食中的一个。它’非常适合你的皮肤和头发,因为它’满是维生素A.你需要维生素A让你的头发和皮肤有光泽。没有维生素A,你的头发和皮肤可以开始看起来沉闷和生气。甘薯将帮助您保持柔软和皮肤柔软的头发, 感谢维生素。如果你患有眼睛下的黑眼圈,他们’LL也有助于减轻它们,让你看起来不太疲惫。

超级ood 6-海藻

在其再生性能方面,您的身体需要所有的帮助。那’Seaweed进来的地方。它’S充满了抗氧化剂,硒,铁,ω3和铜。这些都是健康皮肤和头发所需的营养素。海藻也是碘的惊人来源。这有助于您的头皮调节水分水平并触发皮肤中的蜂窝功能。这将有助于反击任何细胞损坏并保护您的皮肤和头皮。 

Superfood 7-三文鱼

三文鱼是如果你吃的完美鱼’重新寻找更健康的头发。它含有维生素D,蛋白质和ω3​​脂肪。这些都促进头发生长,保持头发充满健康。您还可以吃金枪鱼或鲭鱼以获得相同的效果。尝试不同的食谱来享受鱼​​。

编辑’s note:我绝对喜欢阿拉斯加三文鱼的每月送货服务Sitka Salmon.。他们从不同的渔业和河流系统中提供新鲜的鲑鱼和其他海鲜。如果你不知道如何煮它,他们会提供配方卡,或者您可以在线搜索轻松的食谱。 2个我最喜欢的烹饪方式是:用盐,胡椒,柠檬,橄榄油烘烤它们,和迷迭香,并用洋葱姜大蒜和鱼咖喱番茄酱。
我两次尝试过他们的服务,强烈建议您查看它。

超级ood 8-浆果

浆果在你的燕麦或甜点中是完美的(浆果糖雀, 任何人?)。他们’甚至是一个零食。他们’他们不仅仅是多么通用’充满了你的头发和皮肤的营养,这对于维生素C来说是必不可少的。它将促进胶原蛋白的生产,使您的皮肤更健康。每天你’从环境中暴露于紫外线和毒素,损害您的皮肤。浆果也有你需要反击这一切伤害。因此,巧妙地小吃,将它们添加到您的日常饮食中。

这些只是您可以开始进食的一些食物,以促进健康的皮肤和头发生长。最好的是他们’重新味道鲜美,互联网上有很多容易的食谱进行实验,所以在您的下一次去超市之旅中获取一些。你’很快就会看到你的身体的差异。

你做了什么来保持健康?如果您仍然没有服用它们,请开始将这8个超级食品从今天开始添加健康的皮肤头发!

超级食物 for healthy skin hair

这“8个健康皮肤的超级食品& hair”部分文章由Regina Wheeler,作家提供贡献学术家,她作为电子学习顾问工作的地方。


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